Наши тренировки

[+Obozrevatel 25,631]

Вот ссылка на его канал.

[+WOLF Topic Author 20,078]

1 минуту назад, Obozrevatel сказал:

Лучше меня это могут объяснить профессиональные боксёры. Я к многому сам шёл. Евгений Иванович Мельчин недолго был моим тренером. И специфика у меня немного другая. Хорошие обучающие видео есть у Логинова Александра. Он всё разжёвывает до мелочей. 

Не все профи являются панчерами. Есть ребята, которые хорошо боксируют, но мощь не особо впечатляет. Спасибо, потом найду и выставлю видео.

[+sangacal 8,843]

35 minutes ago, WOLF said:

История интересная, но 10-15 человек - многовато как бы. Мне кажется, в каждом дворе была легендарная личность, но спившаяся.

 

Дружище,это не байка(про Дегтярёва Павлика) передаваемая "от деда-отцу,от отца-сыну,от сына-внуку".

Старший брат моего друга детства Гусейнова Видади-Вадим,тренировался у Павлика.

На сегодня сослуживцы Вадима ,проходящие срочную службу в Ленинграде(Вадим меня когда-то познакомил со своими однополчанами),собираются и приглашают порою меня ,рассказывая что Вадим "держал часть" и помогал в армии "всему милляту".

Мало-того человек физически-крепкий,но ещё с морально-стальным стержнем.

Так-вот его сослуживцам сегодня уже за 50-т...Они всегда тёплым словом вспоминают Вадима(ученика Дегтярёва)-"Сангачал в части когда возникали проблемы между землячествами,он выходил вперёд предупреждая-"5 неферден чёх олсалар-кёмяк едерсуз"...Если 5-ть и менее,ему физическая помощь была не нужна.))

При этом у Вадима в отличие от гуру ,был царь в голове,он хорошо учился,был образован,единственный солдат которого офицеры приглашали на планёрку ,дабы расставить приоритеты был Вадим(ученик Павлика)

П.С.О всём этом мне рассказывали и рассказывают сослуживцы Вадима Гусейнова(он об этом никогда не распространялся)...При этом сослуживцы ,спрашивают (хотя его никогда не видели))-"Ты видел  Павлика?!"..."Нам Вадим ещё в части рассказывал,что его бойцовская техника и мужество,заложено одним вашим земляком -Павликом Дегтярёвым."

[+WOLF Topic Author 20,078]

3 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Вот ссылка на его канал.

Спасибо большое! Будем смотреть!

Zafir будет рад увидеть! 

[+Obozrevatel 25,631]

1 minute ago, WOLF said:

Не все профи являются панчерами. Есть ребята, которые хорошо боксируют, но мощь не особо впечатляет. Спасибо, потом найду и выставлю видео.

Хорошим тренером тоже не каждый может стать. 

[+Zafir 2,240]

3 минуты назад, WOLF сказал:

Спасибо большое! Будем смотреть!

Zafir будет рад увидеть! 

Я смотрю его видосы периодически)) Уникум мужик и очень все четко объясняет.

50 минут назад, WOLF сказал:

Физическая сила и техника - немного разные вещи. Я видел очень сильных физически людей. Просто монстры. И в реальной драке им практически нечего предложить. Сейчас ММА, там изучают все техники и практически слабых сторон не найти. Это целое искусство. В те времена преклонялись перед боксерами, каратистами или борцами. А теперь все эти техники изучаются в одном виде би. Бойцы сегодня намного более подготовлены и их навыки на другом уровне. То есть схватка сейчас может пройти по любому сценарию: нокаут, удушение, ТКО или даже серьезные увечья с переломом. 

Там не столько силой он брал, сколько безумием своим)) Один боец ММА - не помню как его звали - сказал умную вещь: в драке (именно в драке, а не в бою) побеждает не сильнейший, а безумнейший. Это именно тот случай, у чувака вообще не было страха, от него убегали с ножами в руках, а однажды - по рассказам взросляков - убежал мент угро, бросив пистолет)) А угрошники не лохи были, это не ппх на которого рявкни и он наложит в штаны))

[+WOLF Topic Author 20,078]

2 минуты назад, sangacal сказал:

Дружище,это не байка(про Дегтярёва Павлика) передаваемая "от деда-отцу,от отца-сыну,от сына-внуку".

Старший брат моего друга детства Гусейнова Видади-Вадим,тренировался у Павлика.

На сегодня сослуживцы Вадима ,проходящие срочную службу в Ленинграде(Вадим меня когда-то познакомил со своими однополчанами),собираются и приглашают порою меня ,рассказывая что Вадим "держал часть" и помогал в армии "всему милляту".

Мало-того человек физически-крепкий,но ещё с морально-стальным стержнем.

Так-вот его сослуживцам сегодня уже за 50-т...Они всегда тёплым словом вспоминают Вадима(ученика Дегтярёва)-"Сангачал в части когда возникали проблемы между землячествами,он выходил вперёд предупреждая-"5 неферден чёх олсалар-кёмяк едерсуз"...Если 5-ть и менее,ему физическая помощь была не нужна.))

При этом у Вадима в отличие от гуру ,был царь в голове,он хорошо учился,был образован,единственный солдат которого офицеры приглашали на планёрку ,дабы расставить приоритеты был Вадим(ученик Павлика)

П.С.О всём этом мне рассказывали и рассказывают сослуживцы Вадима Гусейнова(он об этом никогда не распространялся)...При этом сослуживцы ,спрашивают (хотя его никогда не видели))-"Ты видел  Павлика?!"..."Нам Вадим ещё в части рассказывал,что его бойцовская техника и мужество,заложено одним вашим земляком -Павликом Дегтярёвым."

Бро, если ты подтверждаешь, то базара нет.

Но мне кажется, тут сыграл фактор массового страха перед ним.

[+WOLF Topic Author 20,078]

12 минут назад, Obozrevatel сказал:

Хорошим тренером тоже не каждый может стать. 

Безусловно, даже лучший спортсмен не всегда может сам учить.

Это факт, который признавал даже Тайсон.

[+sangacal 8,843]

19 minutes ago, Obozrevatel said:

Хорошим тренером тоже не каждый может стать. 

ОДНОЗНАЧНО!

Дружище,мне в отрочестве с тренером крайне повезло-правильный чел(по-моему как-то на диспуте-отписывался).Я не стал великим спортсменом и бойцом, в результате тренировок,но крайне благодарен своему тренеру,занимающемуся на общественных началах ,офицеру(не кадровому),в 22 года попавшему в армию,в 28 лет ставшим майором,окончившим гражданский ВУЗ на красный диплом,выходцу из интеллигентной семьи -отец гл.инженер огромного завода,мама -заслуженная артистка Башкортостана.Сам мастер спорта по дзюдо и самбо,чел крайне образованный с широким кругозором,музыкант на общественных началах руководитель вокально-инструментального ансамбля(на свою офицерскую зар.плату купил музыкальные инструменты для части)...

Он нас пацанов учил не только приёмам и каким-то хитрым штучкам в уличных драках,прежде-всего учил тому-"Что такое Хорошо,и что-такое Плохо".

Кто ходил к нему в секцию,по-сегодня вспоминаем с теплотой.

На сегодня Эдик (Эдуард Вильевич),после распада СССР,вернулся на родину в Уфу,но и там не затерялся-депутат башкирского курултая)):

 

 

 

ЕДИНСТВЕННЫЙ из офицеров(после конфликта местные-военные),который выйдя за пределы военной части хватило духа разговаривать с толпой-"Вас много,я один...Возможно вы меня одолеете,но уверяю...Завтра я всех по-одиночке достану...Никто не спрячется."

Все по-очереди подошли-пожали руку-"Эдик ты мужик!"

 

Edited September 21, 2018 at 07:22 PM by sangacal

[+WOLF Topic Author 20,078]

7 минут назад, Zafir сказал:

Я смотрю его видосы периодически)) Уникум мужик и очень все четко объясняет.

Там не столько силой он брал, сколько безумием своим)) Один боец ММА - не помню как его звали - сказал умную вещь: в драке (именно в драке, а не в бою) побеждает не сильнейший, а безумнейший. Это именно тот случай, у чувака вообще не было страха, от него убегали с ножами в руках, а однажды - по рассказам взросляков - убежал мент угро, бросив пистолет)) А угрошники не лохи были, это не ппх на которого рявкни и он наложит в штаны))

Да, есть такие люди. Но насчет безумнейший - это немного не так. Психологически слабые люди ему попались. Надо признать, что в России сразу из травматика или битой обработают. И при этом будут хладнокровны. Эмоции одно, но надо быть собранным и жестким. 

Один из отмороженных бойцов в ММА был Диего Санчез, но он отгребал часто от более думающих бойцов. А сам он очень безбашенный. Посмотри потом его бои.

[+WOLF Topic Author 20,078]

7 минут назад, sangacal сказал:

ОДНОЗНАЧНО!

Дружище,мне в отрочестве с тренером крайне повезло-правильный чел(по-моему как-то на диспуте-отписывался).Я не стал великим спортсменом и бойцом, в результате тренировок,но крайне благодарен своему тренеру,занимающемуся на общественных началах ,офицеру(не кадровому),в 22 года попавшему в армию,в 28 лет ставшим майором,окончившим гражданский ВУЗ на красный диплом,выходцу из интеллигентной семьи -отец гл.инженер огромного завода,мама -заслуженная артистка Башкортостана.Сам мастер спорта по дзюдо и самбо,чел крайне образованный с широким кругозором,музыкант на общественных началах руководитель вокально-инструментального ансамбля(на свою офицерскую зар.плату купил музыкальные инструменты для части)...

Он нас пацанов учил не только приёмам и каким-то хитрым штучкам в уличных драках,прежде-всего учил тому-"Что такое Хорошо,и что-такое Плохо".

Кто ходил к нему в секцию,по-сегодня вспоминаем с теплотой.

На сегодня Эдик (Эдуард Вильевич),после распада СССР,вернулся на родину в Уфу,но и там не затерялся-депутат башкирского курултая)):

 

 

 

ЕДИНСТВЕННЫЙ из офицеров(после конфликта местные-военные),который выйдя за пределы военной части хватило духа разговаривать с толпой-"Вас много,я один...Возможно вы меня одолеете,но уверяю...Завтра я всех по-одиночке достану...Никто не спрячется."

Все по-очереди подошли-пожали руку-"Эдик ты мужик!"

 

Вот таких людей недоставало на пути тем моим знакомым, которые свернули не туда. Увы, условия ожесточили их сердца и они не знали, где есть добро и зло. Да упокоит всевышний тех, кого сегодня нет рядом. 

Жизнь катит дальше.

[+sangacal 8,843]

14 minutes ago, WOLF said:

Бро, если ты подтверждаешь, то базара нет.

Но мне кажется, тут сыграл фактор массового страха перед ним.

Скорее-всего...слух о его "безбашенности",опережал его-самого.
 

[+sangacal 8,843]

1 minute ago, WOLF said:

Вот таких людей недоставало на пути тем моим знакомым, которые свернули не туда. Увы, условия ожесточили их сердца и они не знали, где есть добро и зло. Да упокоит всевышний тех, кого сегодня нет рядом. 

Жизнь катит дальше.

Наверное в НЕБЕСНОЙ КАНЦЕЛЯРИИ меня любят-всегда по-жизни,посылали правильных наставников!
 

[+WOLF Topic Author 20,078]

Только что, sangacal сказал:

Скорее-всего...слух о его "безбашенности",опережал его-самого.
 

Вот видишь! Ты и Зафир рассказали про разных людей и оба имеют общие черты. В ту эпоху были другие люди, очень достойные. Не все, но мораль была выше, чем сегодня. 

[+Obozrevatel 25,631]

1 minute ago, sangacal said:

Скорее-всего...слух о его "безбашенности",опережал его-самого.
 

Ничего не напоминает? )))))))))))

[+WOLF Topic Author 20,078]

Только что, sangacal сказал:

Наверное в НЕБЕСНОЙ КАНЦЕЛЯРИИ меня любят-всегда по-жизни,посылали правильных наставников!
 

Ты четкий мужик, брат. Даже если я не пишу что-то, то твои комменты всегда читаю! 

[+sangacal 8,843]

6 minutes ago, Obozrevatel said:

Ничего не напоминает? )))))))))))

Мыслями тебя опередил!))

Просто ты с "царём в голове",а у Павлика в голове никогда не был установлен даже пьедестал под трон(Царствие Небесное покойному...Не хочу тревожить память усопшего)но множество параллелей).)))

 

[+sangacal 8,843]

16 minutes ago, WOLF said:

Вот видишь! Ты и Зафир рассказали про разных людей и оба имеют общие черты. В ту эпоху были другие люди, очень достойные. Не все, но мораль была выше, чем сегодня. 

Дружище,дело в том,что Павлик не был бухариком,или каким-то народным Робин Гудом....Человеческие ценности -справедливость,правда,добро прошло как-то мимо него,об этих понятиях у него были свои собственные представления,крайне отличающиеся от принятых-общечеловеческих.

П.С.Человечество опытным путём селекции,вывело породу собак-"бультерьер",изначально попытавшись засунуть куда-то глубоко инстинкт самосохранения ,и рецепторы боли..В итоге получилось...то-что получилось-машина для перегрызания .

Порою среди людей ,то-же встречаются такие "машины" без морально сдерживающих факторов(без царя в голове),которым даже без селективного отбора,генератором случайных комбинаций ,генетически-хромосомный набор в Небесной Канцелярии,заложен именно таким образом.

[+sangacal 8,843]

24 minutes ago, WOLF said:

Ты четкий мужик, брат. Даже если я не пишу что-то, то твои комменты всегда читаю! 

Дружище,мне всегда везло с учителями(выше отписался),в большей части это ИХ заслуга,нежели моя.

Присоеденяю твоё "Спасибо" к своему и направляю...в космос!

Там с верху ,надеюсь каждому воздадут по-заслугам,что живым что усопшим.(Извини,перешёл несколько на минорный тон)).

П.С.А с юзером Obozrevatel,тебе однозначно нужно пересечься-пообщаться,думаю обоим будет интересно....

Тебе -дружище,прежде-всего жизненная философия и отношение к действительности Обозревателя.

При всём спортивном опыте у Obozrevatel получается -"отпустить ситуацию"..Думаю это тот-самый предел совершенства,когда мастер не вступает в схватку,а умело-тактично её обходит!

[+WOLF Topic Author 20,078]

7 минут назад, sangacal сказал:

Дружище,дело в том,что Павлик не был бухариком,или каким-то народным Робин Гудом....Человеческие ценности -справедливость,правда,добро прошло как-то мимо него,об этих понятиях у него были свои собственные представления,крайне отличающиеся от принятых-общечеловеческих.

П.С.Человечество опытным путём селекции,вывело породу собак-"бультерьер",изначально попытавшись засунуть куда-то глубоко инстинкт самосохранения ,и рецепторы боли..В итоге получилось...то-что получилось-машина для перегрызания .

Порою среди людей ,то-же встречаются такие "машины" без морально сдерживающих факторов(без царя в голове),которым даже без селективного отбора,генератором случайных комбинаций ,генетически-хромосомный набор в Небесной Канцелярии,заложен именно таким образом.

Да, и такое случается. Но наверное у него было какое-то тяжелое детство или травма какая. Но история об этом человеке интересна. Есть такие люди и лучше с ними не конфликтовать. Кстати, вспомнил одну историю, ее мне рассказал друг, который сидел за разбой.

Он сказал, что они были со знакомым в общей камере временного содержания и его друг решил припугнуть одного старого рецидивиста ножом. На словах, просто так. А тот разорвал майку и сказал, что если он не воткнет нож, то лох по жизни. И мой друг заранее знал, что жизнь этот тюремщик плевать хотел на свою жизнь. Когда они вышли, этот мужик шел за ними и кричал тому - иди, че же ты ссышь? Ты же меня порезать хотел. 

Есть и такие.

[+WOLF Topic Author 20,078]

5 минут назад, sangacal сказал:

Дружище,мне всегда везло с учителями(выше отписался),в большей части это ИХ заслуга,нежели моя.

Присоеденяю твоё "Спасибо" к своему и направляю...в космос!

Там с верху ,надеюсь каждому воздадут по-заслугам,что живым что усопшим.(Извини,перешёл несколько на минорный тон)).

П.С.А с юзером Obozrevatel,тебе однозначно нужно пересечься-пообщаться,думаю обоим будет интересно....

Тебе -дружище,прежде-всего жизненная философия и отношение к действительности Обозревателя.

При всём спортивном опыте у Obozrevatel получается -"отпустить ситуацию"..Думаю это тот-самый предел совершенства,когда мастер не вступает в схватку,а умело-тактично её обходит!

Спасибо, брат. Я здесь мало с кем общаюсь, а вот с тобой сошлись. И с Зафиром приятно общаться всегда и с Обозревателем. Вы 3 ближе мне по духу и разуму. С каждым свое нахожу. У вас опыта больше, так что я с интересом вас слушаю. Несмотря на кажущуюся браваду, сам я довольно скромный человек в жизни. Мы обязательно пообщаемся! 

Рад знакомству, братва. Тут у нас и спорт, и психология, и разные эпизоды из жизни - это то, что всегда актуально для меня! 

Спасибо за общение, бро!  

[+sangacal 8,843]

18 minutes ago, WOLF said:

Да, и такое случается. Но наверное у него было какое-то тяжелое детство или травма какая. Но история об этом человеке интересна. Есть такие люди и лучше с ними не конфликтовать. Кстати, вспомнил одну историю, ее мне рассказал друг, который сидел за разбой.

Он сказал, что они были со знакомым в общей камере временного содержания и его друг решил припугнуть одного старого рецидивиста ножом. На словах, просто так. А тот разорвал майку и сказал, что если он не воткнет нож, то лох по жизни. И мой друг заранее знал, что жизнь этот тюремщик плевать хотел на свою жизнь. Когда они вышли, этот мужик шел за ними и кричал тому - иди, че же ты ссышь? Ты же меня порезать хотел. 

Есть и такие.

Дружище,тюремная жизнь большей частью -"поэзия воспетая бродягами".

По-жизни(365 не то место(как и любой иной нет-ресурс),где нужно и можно делиться какими-то сокровенными мыслями и переживаниями,)т.м...,доводилось сталкиваться по-жизни с блатным миром,порою-схлёстываться,выходя победителем,не в  силу блатных понятий( за мной стояли друзья-спортсмены,воюющие на тот момент в Карабахе) некоторые "блатные" ныне живы,кому-то бродяги всего бывшего СССР,несут и по-сегодня на могилы венки....

Никакой романтики...Поверь когда ты заходишь разговаривать с "авторитетами" а за твоей спиной стоят братаны(с которыми занимался у Саид-Баталова спортом) человек 5-6 ,с калашами ,макарами разгорячённые только-прибывшие из зоны боевых действий...разговор принимает совсем иное русло.

[+sangacal 8,843]

31 minutes ago, WOLF said:

Спасибо, брат. Я здесь мало с кем общаюсь, а вот с тобой сошлись. И с Зафиром приятно общаться всегда и с Обозревателем. Вы 3 ближе мне по духу и разуму. С каждым свое нахожу. У вас опыта больше, так что я с интересом вас слушаю. Несмотря на кажущуюся браваду, сам я довольно скромный человек в жизни. Мы обязательно пообщаемся! 

Рад знакомству, братва. Тут у нас и спорт, и психология, и разные эпизоды из жизни - это то, что всегда актуально для меня! 

Спасибо за общение, бро!  

Бро ТЕБЕ,крайне -необходимо пересечься с "Обозревателем"!

Ты дошёл,и крайне стремишься к спортивному совершенству(что делает тебе честь).Ты-правильный пацан!(в контексте "пацан" это не оскорбление и не унизительная  ссылка на возраст ...это -констатация,когда обо мне сказали-"сангачал-правильный пацан",посчитал за комплимент."

Думаю пообщавшись с "Обозревателем",ты поймёшь(дружище,у тебя то-же есть "царь в голове",что тебе делает-часть),что пределу физического совершенства-НЕТУ...есть философия общения,когда просто,невзначай,без угроз разговаривая с оппонентом,доводишь его видение,к общему своему знаменателю...Бро ,ЭТО и есть ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ!
 

[+WOLF Topic Author 20,078]

38 минут назад, sangacal сказал:

Дружище,тюремная жизнь большей частью -"поэзия воспетая бродягами".

По-жизни(365 не то место(как и любой иной нет-ресурс),где нужно и можно делиться какими-то сокровенными мыслями и переживаниями,)т.м...,доводилось сталкиваться по-жизни с блатным миром,порою-схлёстываться,выходя победителем,не в  силу блатных понятий( за мной стояли друзья-спортсмены,воюющие на тот момент в Карабахе) некоторые "блатные" ныне живы,кому-то бродяги всего бывшего СССР,несут и по-сегодня на могилы венки....

Никакой романтики...Поверь когда ты заходишь разговаривать с "авторитетами" а за твоей спиной стоят братаны(с которыми занимался у Саид-Баталова спортом) человек 5-6 ,с калашами ,макарами разгорячённые только-прибывшие из зоны боевых действий...разговор принимает совсем иное русло.

Бро, я никогда не верил в криминальный мир и не признавал его. Я жил в другом мире и понятия у меня иные. Люди, окружавшие меня - тоже были другими. Не будем на эту тему, не стоит она наших обсуждений.

[+WOLF Topic Author 20,078]

31 минуту назад, sangacal сказал:

Бро ТЕБЕ,крайне -необходимо пересечься с "Обозревателем"!

Ты дошёл,и крайне стремишься к спортивному совершенству(что делает тебе честь).Ты-правильный пацан!(в контексте "пацан" это не оскорбление и не унизительная  ссылка на возраст ...это -констатация,когда обо мне сказали-"сангачал-правильный пацан",посчитал за комплимент."

Думаю пообщавшись с "Обозревателем",ты поймёшь(дружище,у тебя то-же есть "царь в голове",что тебе делает-часть),что пределу физического совершенства-НЕТУ...есть философия общения,когда просто,невзначай,без угроз разговаривая с оппонентом,доводишь его видение,к общему своему знаменателю...Бро ,ЭТО и есть ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ!
 

Если обратишь внимание, я ссылаюсь на старые истории. С годами я иначе стал воспринимать себя и окружающий мир. В настоящий момент я спокойно живу и доволен этим.

Брат, помнишь слова - хочешь мира, готовься к войне. Это про меня. ))

Пообщаюсь по душам лишь в реале. А тут все же не могу открыто говорить на некоторые темы. 

Что касается встречи, то с радостью посижу с вами! Я дам знать, бро! Береги себя! 

[+Despina 15,814]

@WOLF @Zafir

Пара вопросов:

Если вес нормальный и не требуется сжигать жиры, нужны ли кардио тренировки?

Сколько дней должна "отдыхать" каждая группа мышц после тренировки? Например, когда есть время и желание,занимаюсь каждый день . 1 день - грудь, плечи, спина. 2 день - талия, пресс, 3 день - ноги, бедра ягодицы. Т.е. между каждой группой мышц проходит 2 дня. Но чувствую, что они не успевают отдохнуть. 

 

[+sangacal 8,843]

14 minutes ago, WOLF said:

Если обратишь внимание, я ссылаюсь на старые истории. С годами я иначе стал воспринимать себя и окружающий мир. В настоящий момент я спокойно живу и доволен этим.

 

Дружище-НЕ ГОНИ!!!

Когда ты женишься,тогда "по-чесноку"-поговорим!)))

П.С.Шучу....Всегда рад пересечься днём и ночью!!!

 

050-222-61-17
 

[+sangacal 8,843]

   WOLFя знаком с самыми большими в мире "пацифистоми"-судьба столкнула!!))

Дружище,поверь СТРАШНЕЕ врагов -НЕТ,и более преданных друзей в ИХ лице,то-же не существует!
 

[+WOLF Topic Author 20,078]

6 часов назад, Despina сказал:

@WOLF @Zafir

Пара вопросов:

Если вес нормальный и не требуется сжигать жиры, нужны ли кардио тренировки?

Сколько дней должна "отдыхать" каждая группа мышц после тренировки? Например, когда есть время и желание,занимаюсь каждый день . 1 день - грудь, плечи, спина. 2 день - талия, пресс, 3 день - ноги, бедра ягодицы. Т.е. между каждой группой мышц проходит 2 дня. Но чувствую, что они не успевают отдохнуть. 

 

Здравствуйте. Аэробные упражнения способствуют повышению выносливости, а не только похуданию. Многое зависит от ритма, продолжительности. Сжигание жиров в невысоком темпе бега начинается через 45 минут примерно. 

Худеть не нужно, но укреплять сердечно-сосудистую систему - необходимо. Кардио очень важно в би, а также входит в программу ОФП. Я бы вам посоветовал включить элементы кросс-фита.

Например, вы будете подыматься в гору с группой людей. Многие присядут на пенек от усталости. Вы же продолжите путь. 

Я всегда прислушиваюсь к своему телу. Раньше тренировался 6 раз в неделю, но после 30 организм уже не так быстро восстанавливается.

Вот что скажу из собственного опыта. Даже перерыв в 3-4 дня не заставит ваше тело ухудшить результаты. То есть физические кондиции будут оставаться прежними еще какое-то время.

Обязательно давайте телу отдохнуть, оно будет лишь благодарно. Если 2 дня - мало, возьмите 3-4. Ничего страшного не произойдет. Восстановление происходит во сне, уделите сну необходимые 7-8 часов.

Зафир в этой теме лучше меня шарит. Он вам ответит.

 

А я скажу вам БРАВО! Приятно видеть женщину, которая так следит за свои здоровьем и красотой!

[+Zafir 2,240]

Только что, WOLF сказал:

Здравствуйте. Аэробные упражнения способствуют повышению выносливости, а не только похуданию. Многое зависит от ритма, продолжительности. Сжигание жиров в невысоком темпе бега начинается через 45 минут примерно. 

Худеть не нужно, но укреплять сердечно-сосудистую систему - необходимо. Кардио очень важно в би, а также входит в программу ОФП. Я бы вам посоветовал включить элементы кросс-фита.

Например, вы будете подыматься в гору с группой людей. Многие присядут на пенек от усталости. Вы же продолжите путь. 

Я всегда прислушиваюсь к своему телу. Раньше тренировался 6 раз в неделю, но после 30 организм уже не так быстро восстанавливается.

Вот что скажу из собственного опыта. Даже перерыв в 3-4 дня не заставит ваше тело ухудшить результаты. То есть физические кондиции будут оставаться прежними еще какое-то время.

Обязательно давайте телу отдохнуть, оно будет лишь благодарно. Если 2 дня - мало, возьмите 3-4. Ничего страшного не произойдет. Восстановление происходит во сне, уделите сну необходимые 7-8 часов.

Зафир в этой теме лучше меня шарит. Он вам ответит.

 

А я скажу вам БРАВО! Приятно видеть женщину, которая так следит за свои здоровьем и красотой!

Я собирался написать, что ты шаришь лучше чем я)))

@Despina кардио можно делать каждый день, а можно и не делать, если вам необязательно быть ловкой, быстрой, энергичной, выносливой. Сжигание жира это побочный эффект от кардио, настоящая цель упражнений другая. Совсем необязательно доводить себя до изнеможения. 10 минут до и 10 минут после тренировки или полчаса-сорок минут в дни между тренировками. И то если у вас мало физической активности в течение дня. А если много ходите, танцуете и пр., то кардио можно вообще использовать только для разогрева.

Отдыхать нужно столько сколько требуется. Нет конкретных указаний, все индивидуально, зависит от возраста, пола, величины нагрузок, группы мышц, общего не спортивного объема нагрузок за конкретные дни и пр. и пр. Поэтому проще всего ориентироваться на собственные ощущения. Просто тут есть одна сложность с которой я сам не всегда справляюсь - самосаботаж)) Надо определять когда ты на самом деле ещё не восстановился и когда ты просто вешаешь себе лапшу)) Поэтому лучше начинать тренировку в определенный день, и если уже видишь что действительно не идёт, тогда заменить ее на кардио или на другую группу мышц. 

Самое главное это не переутомиться. Иначе насмарку пойдут недели тренировок. Лучше лишний день потратить на отдых, чем потерять результаты недель труда, согласны?))