Наши тренировки

[+Obozrevatel 25,631]

16 minutes ago, WOLF said:

А мне казалось, что ты больше устаешь от скуки. Тебе нужна активная жизнь. Воспитывать ребят для боев, ездить на чемпионаты. Круто же!!!

Нет. О чём ты? у меня есть семья. Это мой приоритет по жизни. Всё остальное, суета. 

[+Obozrevatel 25,631]

18 minutes ago, WOLF said:

Ну да, а как же ты? 

Который всем нам фору даст с лихвой!

Не в возрасте дело, сам оглядись вокруг, люди жопу с дивана поднять не хотят. А ты так усердно тренируешься, хотя добился всего.

Я поздно женился. Дети ещё школьники. Им нужен пример. Вот и всё, что меня мотивирует. 

[+Shtok 227]

59 минут назад, WOLF сказал:

Пауза между подтягиваниями слишком велика у вас. Обычные отжимания меня давно не интересуют, но я делал 1250 за 5 подходов. Вся тренировка у меня занимала примерно 1,5 часа, а в нее входили отжимания, подтягивания с весом 25 кг и обычные, а также упражнения на пресс и качка шеи. 

С подтягиваний я сразу перехожу на отжимания на одной руке в прыжке. И лишь после я делаю небольшие паузы, потому что нагрузка на сердце бешеная. 

Я паузу раньше выдерживал 3 минуты после перешёл на 6. В принципе,  для меня сама цель это поддержка общего физического состояния, не для  публики. То есть, не для красоты. 

Я   подтягиваюсь иногда с небольшим весом - 5кг на случай увеличения собственного веса. Чтобы при увеличении веса мог сохранить количество подтягиваний. 

Вы наверно при отжимании от пола делали не полное опускание  тела. Некоторые  применяют методику короткого опускание тела, но частое. Кстати, такой де метод используется некоторыми при подтягивании на турнике. Не полный выход и не полный спуск.

Я правильно понял?

Edited April 10, 2020 at 06:06 PM by Shtoltc

[+WOLF Topic Author 20,078]

18 минут назад, Shtoltc сказал:

Я паузу раньше выдерживал 3 минуты после перешёл на 6. В принципе,  для меня сама цель это поддержка общего физического состояния, не для  публики. То есть, не для красоты. 

Я   подтягиваюсь иногда с небольшим весом - 5кг на случай увеличения собственного веса. Чтобы при увеличении веса мог сохранить количество подтягиваний. 

Вы наверно при отжимании от пола делали не полное опускание  тела. Некоторые  применяют методику короткого опускание тела, но частое. Кстати, такой де метод используется некоторыми при подтягивании на турнике. Не полный выход и не полный спуск.

Я правильно понял?

Смею вас заверить, что я никогда не тренировался для красоты тела, так как не являюсь пляжным качком. Тренировался для того, чтоб противостоять людям с большим весом и физической силой. 

Если вас интересует, я только сегодня сделал 60 отжиманий в прыжке - по 30 на каждой руке. До конца опускаюсь. Это для взрывной силы, а не красования перед зеркалом. А дает это взрывную ударную мощь. Я всегда был панчером, а потом просто стал развивать природные данные дальше, чтоб суметь сломать часть лица, нокаутировать одним ударом. Чисто такой интерес. Я никогда не хочу возиться, играть с человеком и наносить много пустых ударов. Моя цель - максимальные повреждения за минимум действий.

Кстати, отжимания я делал еще так: 25 кг рюкзак, ноги на подоконнике - 25 - 30 повторов. Лицо до земли.

Обозреватель может подтвердить, что видел часть моей тренировки, где я совершаю отжимания на одной руке при ногах на возвышении. 

Вы прочли все это? А теперь представьте, что сам Обозреватель гораздо круче меня, хоть и старше.

50 подтягиваний совершал этот человек за подход. И сейчас в такой форме, что молодые покраснеют от стыда. 

Безусловно, у каждого свои подходы и цели. Вы поддерживаете форму для себя, а я для того, чтоб решать конфликтные ситуации максимально эффективно.  

[+WOLF Topic Author 20,078]

1 час назад, Obozrevatel сказал:

Правильный баланс отдыха и тренировок позволяет не терять мотивацию. Если же ты устаёшь от одних и тех же упражнений, то не бойся экспериментировать. Убирай что-то. Добавляй другое. Не ставь перед собой какие-то обязательные максимальные показатели, которые ты обязан сделать за время тренировки или в одном подходе. Делай всё в кайф. 

 

Касаемо улицы. Избегай конфликтов всегда, когда это возможно. Если же ты понимаешь, что противоположная сторона настроена на обострение, усыпи бдительность, обмани и выруби первым. Ещё одна причина хорошо и правильно тренироваться. Честные бои на улице, это bullshit. Забудь про это сам и не жди от противника. Тот кто сможет обмануть и победить, тот прав во всех отношениях. По правилам бывают бои только в ринге. На улице, как в настоящем бою. Смог избежать боевого контакта, молодец. Не можешь, стреляй первым. 

И чтобы этого не происходило, улыбайся людям и настраивай окружающих на дружественную волну. Взглядом. 

 

Ты все верно сказал. Моя честность меня подводит. Тут часто было такое, что вызывали человека 1 на 1, а потом пинали всей толпой. Я стараюсь не вмешиваться ни во что. 

Спасибо тебе за поддержу и хорошие слова. Это многое для меня значит. 

[+WOLF Topic Author 20,078]

1 час назад, Obozrevatel сказал:

Нет. О чём ты? у меня есть семья. Это мой приоритет по жизни. Всё остальное, суета. 

Да хранит Вас Аллах, родной. Тебя и твоих близких.

Потрясающий ты человек!

[+Obozrevatel 25,631]

9 minutes ago, WOLF said:

Смею вас заверить, что я никогда не тренировался для красоты тела, так как не являюсь пляжным качком. Тренировался для того, чтоб противостоять людям с большим весом и физической силой. 

Если вас интересует, я только сегодня сделал 60 отжиманий в прыжке - по 30 на каждой руке. До конца опускаюсь. Это для взрывной силы, а не красования перед зеркалом. А дает это взрывную ударную мощь. Я всегда был панчером, а потом просто стал развивать природные данные дальше, чтоб суметь сломать часть лица, нокаутировать одним ударом. Чисто такой интерес. Я никогда не хочу возиться, играть с человеком и наносить много пустых ударов. Моя цель - максимальные повреждения за минимум действий.

Кстати, отжимания я делал еще так: 25 кг рюкзак, ноги на подоконнике - 25 - 30 повторов. Лицо до земли.

Обозреватель может подтвердить, что видел часть моей тренировки, где я совершаю отжимания на одной руке при ногах на возвышении. 

Вы прочли все это? А теперь представьте, что сам Обозреватель гораздо круче меня, хоть и старше.

50 подтягиваний совершал этот человек за подход. И сейчас в такой форме, что молодые покраснеют от стыда. 

Безусловно, у каждого свои подходы и цели. Вы поддерживаете форму для себя, а я для того, чтоб решать конфликтные ситуации максимально эффективно.  

Я уже старый. 🙂 И все медицинские вмешательства в мой организм не делают меня моложе и сильнее. 

[+WOLF Topic Author 20,078]

3 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Я уже старый. 🙂 И все медицинские вмешательства в мой организм не делают меня моложе и сильнее. 

Я согласен, но ты слишком скромный человек, чтоб говорить о себе. Поэтому порой я не сдерживаюсь и раскрываю твою личность. А то так и пройдет вся жизнь, а сэнсей так и просидит в тишине, но люди не будут знать о тебе. Все хорошо в меру. Я же не лгу о тебе. Красивый ты человек, горжусь своим знакомством с тобой. 

[+Obozrevatel 25,631]

1 minute ago, WOLF said:

Я согласен, но ты слишком скромный человек, чтоб говорить о себе. Поэтому порой я не сдерживаюсь и раскрываю твою личность. А то так и пройдет вся жизнь, а сэнсей так и просидит в тишине, но люди не будут знать о тебе. Все хорошо в меру. Я же не лгу о тебе. Красивый ты человек, горжусь своим знакомством с тобой. 

Я и так открыт ровно настолько, насколько этого достаточно для форума. 

[+WOLF Topic Author 20,078]

1 минуту назад, Obozrevatel сказал:

Я и так открыт ровно настолько, насколько этого достаточно для форума. 

Здесь мы говорим только о спорте. В остальном ни слова лишнего. 

[+Ignac 5,191]

При самоизоляции приходится вставать в 6.00 чтобы пробежать 6 км на воздухе. Другой вариант не вариант. Не бегая общее состояние дохлое.  Турник с отжиманием от пола не спасает.

[+Stolz 18,582]

Занятие на дому:

 

ЯП файлы - Покачался дома

WWW.YAPFILES.RU

---

Бесплатный сервис для хранения и публикации мультимедийных файлов на интернет-сайтах...

 

[+Stolz 18,582]

27.04.2020 в 14:44, Ignac сказал:

При самоизоляции приходится вставать в 6.00 чтобы пробежать 6 км на воздухе. Другой вариант не вариант. Не бегая общее состояние дохлое.  Турник с отжиманием от пола не спасает.

Снимаю шляпу перев вашими стараниями и возможностями !!!
Респект. 
У Вас уже с годами выбранное расстояние и курс пробежки, я имею в виду местность или стадион. 

[+Ignac 5,191]

25 минут назад, Stolz сказал:

Снимаю шляпу перев вашими стараниями и возможностями !!!
Респект. 
У Вас уже с годами выбранное расстояние и курс пробежки, я имею в виду местность или стадион. 

Спасибо Штольц!

[+Obozrevatel 25,631]

По итогам утренней дискуссии в WhatsApp по поводу повышения ударной мощи. 

Работа с резиной, как это делает Ломаченко, один из вариантов. 

 

[+Obozrevatel 25,631]

В ту же тему:

 

[+Obozrevatel 25,631]

От нашего уважаемого Алексея Фролова:

 

[+Obozrevatel 25,631]

Работа с резиной даёт возможность научиться включать в удар всё своё тело. 

Конечно же есть методики по усилению ударной мощи с помощью гантелей. Но это очень тонкая вещь и даже опасная, если есть погрешности в технике выполнения. Запросто можно повредить суставы. Но при работе с гантелями есть возможность объединить их работой с резиной. Не более 1 килограмма. Заодно получится прикреплять обычные резиновые жгуты или же специализированные петли на концы гантелей, чтобы они не мешали хвату. 

 

[+Obozrevatel 25,631]

Говоря про руки не стоит забывать что удары наносятся не отдельно рукой или ногой. В ударе участвует всё тело. По этой же причине обязательно надо укреплять и делать специальные упражнения на спину, на ноги и на координацию. 

Edited June 2, 2020 at 10:57 AM by Obozrevatel

[+Obozrevatel 25,631]

 

[+Obozrevatel 25,631]

По поводу болей в спине:

 

[+Obozrevatel 25,631]

 

[+Obozrevatel 25,631]

 

[+Obozrevatel 25,631]

В этом видео есть упражнение, которое помогает растянуть мышцы поясничного отдела позвоночника. 

 

[+Obozrevatel 25,631]

Есть ещё одно упражнение, по которому экспресс методом @Zlaw и я прошлись вчера и которое не требует специальных тренажёров. Требуется что-нибудь твёрдое и тяжёлое, что невозможно сдвинуть с места и за что можно держаться двумя руками. Например, трубы вкопанная в землю. Становимся напротив трубы на расстояние вытянутой руки. Садимся глубоко в присед с разведёнными в сторону коленями и стопами. Держимся двумя руками за трубу. Руки прямые и в положении приседа тянем трубу к себе, а своё тело ещё ниже в присед. Упражнение длится от 5-ти секунд до 20-ти. @Zlaw не даст соврать, ему сразу полегчало и боль в спине прошла. 

[+*Чертовка* 1,911]

Только что, Obozrevatel сказал:

Есть ещё одно упражнение, по которому экспресс методом @Zlaw и я прошлись вчера и которое не требует специальных тренажёров. Требуется что-нибудь твёрдое и тяжёлое, что невозможно сдвинуть с места и за что можно держаться двумя руками. Например, трубы вкопанная в землю. Становимся напротив трубы на расстояние вытянутой руки. Садимся глубоко в присед с разведёнными в сторону коленями и стопами. Держимся двумя руками за трубу. Руки прямые и в положении приседа тянем трубу к себе, а своё тело ещё ниже в присед. Упражнение длится от 5-ти секунд до 20-ти. @Zlaw не даст соврать, ему сразу полегчало и боль в спине прошла. 

А я не смогла себе это представить.

У меня тоже болит спина,помогите!

[+*Чертовка* 1,911]

Mon Apr 27 2020 в 17:44, Ignac сказал:

При самоизоляции приходится вставать в 6.00 чтобы пробежать 6 км на воздухе. Другой вариант не вариант. Не бегая общее состояние дохлое.  Турник с отжиманием от пола не спасает.

В тот день,что я не бегаю..я чувствую себя больной и вялой.

[+Obozrevatel 25,631]

12 minutes ago, Obozrevatel said:

 

Гиперэкстензию и экстензию, если нет возможности или времени ходить в зал, можно адаптировать под домашние условия. В первом случае лечь грудью поперёк кровати, углового дивана и любой другой подходящей поверхности. Ухватиться руками за её края, чтобы зафиксировать верхнюю часть тела и поднимать с этого положения прямые ноги. Также, немного адаптировав можно выполнять упражнения на бицепс бедра. Если найдёте видео с показанной правильно техникой, то сразу станет понятно как это можно сделать дома.

Касаемо экстензии спины, то в домашних условиях понадобится помощь второго человека, так как придётся фиксировать ноги...

[+Obozrevatel 25,631]

3 minutes ago, *Чертовка* said:

А я не смогла себе это представить.

У меня тоже болит спина,помогите!

Попробую найти более-менее подходящее фото или видео. 

[+Obozrevatel 25,631]

Только сесть ещё ниже и постараться как можно дальше от того, за что держитесь и к себе тянете. Но не за стул, конечно. Улетите вместе с ним.