Наши тренировки

[+WOLF Topic Author 20,078]

Только что, Obozrevatel сказал:

Работа ног, в первую очередь. Потому что ноги передают импульс телу. 

Ну и техника удара сама должна быть правильной. 

Так. Для ног что посоветуешь? Прыгалка, присядания или работа с весом?

Да, верно, импульс с ног идет.

[+Obozrevatel 25,631]

13 minutes ago, WOLF said:

Спасибо! Вообще тема, сэнсей. Так мышцы не задеревенеют?  Буду тренироваться по твоей системе! Потом поделюсь результатами.

Ну если ты хочешь меня полностью копировать, то без поддержки спортпитом тебе не обойтись. 🙂 Слушай своё теле и не бойся экспериментировать. Может ты что-нибудь лучше найдёшь чем я. 

[+Obozrevatel 25,631]

2 minutes ago, Ignac said:

 Сейчас бегаю 6 км, далее 10 пробежек по 100 метров на скорость, и 5 -6 упражнений на  60+ 60 метров. 100 приседаний + 50. 3 дня назад уже заканчивал занятие и в этот момент  молочная кислота меня догнала. Сегодня не следовало мне выходить на пробежку...  переусердствовал, переоценил свои возможности.

Проблема всех тех, кто возвращается в спорт, а не начинает как новичок. Есть хорошее правило: - Поспешай не спеша. 

Edited June 2, 2020 at 05:52 PM by Obozrevatel

[+WOLF Topic Author 20,078]

Только что, Obozrevatel сказал:

Ну если ты хочешь меня полностью копировать, то без поддержки спортпитом тебе не обойтись. 🙂 Слушай своё теле и не бойся экспериментировать. Может ты что-нибудь лучше найдёшь чем я. 

Без питания и в самом деле не пойдет. Я попробую, а потом уже обращусь к тебе за советами по питанию. Надо будет еще найти все это у нас.

 

[+Obozrevatel 25,631]

2 minutes ago, WOLF said:

Так. Для ног что посоветуешь? Прыгалка, приседания или работа с весом?

Да, верно, импульс с ног идет.

Всё вместе. На видео открытой тренировки по кроссифиту от Ломаченко есть всё что тебе нужно делать для своих ног. 

[+Ignac 5,191]

3 минуты назад, WOLF сказал:

Здоровья вам крепкого. У всех у нас травмы, увы. Поэтому Обозреватель и выложил видео для лечения спины. Для меня и тех, у кого проблемы. Самая полезная тема и при этом людей здесь очень мало. Жаль. 

Мы называем Обозревателя сэнсеем, он обладает колоссальными знаниями в спорте и методиках. Больше всего с ним общаюсь на эти темы.

 

Я буквально 2 дня как начал качать пресс лёжа поднося колени и голову одновременно на встречу друг- другу.  Дело в том что когда подтягивал только  туловище лёжа, после сильно болел позвоночник.  Считаю данное решение для меня удачным выбором. Ну и на турнике  стараюсь подкачивать пресс.

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Ignac said:

Я буквально 2 дня как начал качать пресс лёжа поднося колени и голову одновременно на встречу друг- другу.  Дело в том что когда подтягивал только  туловище лёжа, после сильно болел позвоночник.  Считаю данное решение для меня удачным выбором. Ну и на турнике  стараюсь подкачивать пресс.

Может стоит попробовать планку или вакуум?

[+Ignac 5,191]

3 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Проблема всех тех, кто возвращается в спорт, а не начинает как новичок. Есть хорошее правило: - Поспешай не спеша. 

 Пошёл  6-ой год как приступил к тренировкам. Посмотрел на себя в зеркало  - голова большая, плечи опущенные, животик.. с этим надо было что-то делать или же смириться. Я выбрал втрое.  Бегал в любую погоду, по льду как стекло, в -20, в дождь брал зонт.)))

[+Ignac 5,191]

Только что, Obozrevatel сказал:

Может стоит попробовать планку или вакуум?

Планку я делал на 3 минуты, ваакум очень эффективное  упражнение особенно для начинающих или же для лентяев для тонуса. ИМХО. Времени не хватает, утомляюсь так , что приходится после  поспать часок. Если быть откровенным , я всю жизнь мечтал заниматься упорно спортом выйдя на пенсию.) Не учёл одно, в этом возрасте суставы нагрузку переносят болезненно. Кстати, и Шварцнегер тоже советуя будущим пенсионерам не учёл этот нюанс.

[+Obozrevatel 25,631]

4 minutes ago, Ignac said:

Планку я делал на 3 минуты, ваакум очень эффективное  упражнение особенно для начинающих или же для лентяев для тонуса. ИМХО. Времени не хватает, утомляюсь так , что приходится после  поспать часок. Если быть откровенным , я всю жизнь мечтал заниматься упорно спортом выйдя на пенсию.) Не учёл одно, в этом возрасте суставы нагрузку переносят болезненно. Кстати, и Шварцнегер тоже советуя будущим пенсионерам не учёл этот нюанс.

Есть хорошие БАДы, которые помогают беречь суставы. 

[+Ignac 5,191]

3 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Есть хорошие БАДы, которые помогают беречь суставы. 

Например какие? Вам приходилось пользоваться?

[+Obozrevatel 25,631]

7 minutes ago, Ignac said:

Например какие? Вам приходилось пользоваться?

Да. Пользовался. Я не составляю исключение из правил и также имею немало травм. Есть БАДы в которых набор трёх компонентов нужных для лечения суставов и их профилактики.

Тройка такая: Глюкозамин, Хондроитин и 

Метилсульфонилметан. Их дозировки для профилактики и лечения различаются в два, в два с половиной раза.

Edited June 2, 2020 at 06:23 PM by Obozrevatel

[+Ignac 5,191]

Только что, Obozrevatel сказал:

Да. Пользовался. Я не составляю исключение из правил и также имею немало травм. Есть БАДы в которых набор трёх компонентов нужных для лечения суставов и их профилактики.

Тройка такая: Глюкозамин, Хондроитин и 

Метилсульфонилметан. Их дозировки для профилактики и лечения различаются в два и более раз. 

 Всё понятно, я применял Структум во время коксартроза. Хондропротектор. 

[+Obozrevatel 25,631]

2 minutes ago, Ignac said:

 Всё понятно, я применял Структум во время коксартроза. Хондропротектор. 

Все три компонента там присутствовали? Проверил, нет. Для хорошего эффекта нужно чтобы все три препарата принимались вместе. 

Edited June 2, 2020 at 06:30 PM by Obozrevatel

[+Ignac 5,191]

Чуть позже отпишусь.  В данное время собираюсь с женой прогуляться.

[+Ignac 5,191]

Сегодня за 50 мин подтянулся 200 раз и за 10 минут 90 раз отжался. Мог ли я сделать больше? Не знаю, осторожничаю, как бы сердце не крякнуло.

3 установленных стента напрягают.) Чтобы установить личный рекорд необходим дополнительный ресурс. 

Edited June 3, 2020 at 07:05 PM by Ignac

[+Ignac 5,191]

Только закончил тренировку за 1.09.  За 53 мин подтянулся открытым и закрытым захватом по 100 раз = 200, за 7 мин отжался 100 раз и оставшиеся 9 мин отжался ещё 100 раз. Как ни старался уложиться в один час не смог.

[+Obozrevatel 25,631]

4 minutes ago, Ignac said:

Только закончил тренировку за 1.09.  За 53 мин подтянулся открытым и закрытым захватом по 100 раз = 200, за 7 мин отжался 100 раз и оставшиеся 9 мин отжался ещё 100 раз. Как ни старался уложиться в один час не смог.

И не надо. Главное, чтобы ваши тренировки приносили вам моральное и физическое удовлетворение. 

[+Ignac 5,191]

Чтобы не подумали что я  обманываю выставляю фото за 2018 год,  особо от прошлых лет я не изменился. Банально негде фотографироваться. Условия не позволяют. Надо чуток подождать. Будет возможность щёлкну.) Выставляю здесь, так как в другой теме будет неуместно.

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Ignac said:

Чтобы не подумали что я  обманываю выставляю фото за 2018 год,  особо от прошлых лет я не изменился. Банально негде фотографироваться. Условия не позволяют. Надо чуток подождать. Будет возможность щёлкну.) Выставляю здесь, так как в другой теме будет неуместно.

А у меня за время карантина хороший такой животик появился. Жена требует чтобы я его не убирал. 🙂 

[+Ignac 5,191]

6 минут назад, Obozrevatel сказал:

А у меня за время карантина хороший такой животик появился. Жена требует чтобы я его не убирал. 🙂 

У меня самого до начала всего спортивного брюшко выкатывалось.)) Где-то есть это фото, найду выставлю здесь.) Я выставлял то фото, но мне как я понял в метаморфозу не поверили.

Edited June 5, 2020 at 11:28 AM by Ignac

[+Ignac 5,191]

  Гарыныч в Киеве.

Edited June 5, 2020 at 11:34 AM by Ignac

[+Ignac 5,191]

Ошибочка.

 

Edited June 5, 2020 at 11:33 AM by Ignac
.

[+Obozrevatel 25,631]

6 minutes ago, Ignac said:

У меня самого до начала всего спортивного брюшко выкатывалось.)) Где-то есть это фото, найду выставлю здесь.) Я выставлял то фото, но мне как я понял в метаморфозу не поверили.

Я верю. Сам восстанавливался после пары неудачных по последствиям операций. Знаю, что если человек захочет, то всё сможет. 

[+Ignac 5,191]

Личный рекорд-  800 отжиманий за 1ч. И всё благодаря кроткому передыху во время подтягивания.

Edited June 9, 2020 at 03:49 PM by Ignac

[+Stolz 18,582]

У нас показали, как мужик два года готовился и за 60 секинд локтём разломил 82 кокосовых ореха:

 

Aktuelle Nachrichten - Bild.de

WWW.BILD.DE

---

BILD.de: Die Seite 1 für aktuelle Nachrichten und Themen, Bilder und Videos aus den Bereichen News, Wirtschaft, Politik, Show, Sport, und Promis.

 

 

[+Stolz 18,582]

05.06.2020 в 13:19, Ignac сказал:

Чтобы не подумали что я  обманываю выставляю фото за 2018 год,  особо от прошлых лет я не изменился. Банально негде фотографироваться. Условия не позволяют. Надо чуток подождать. Будет возможность щёлкну.) Выставляю здесь, так как в другой теме будет неуместно.

Шикарно выглядете. 

[+Ignac 5,191]

1 минуту назад, Stolz сказал:

Шикарно выглядете. 

Благодарю за комплимент! На самом деле вы своими словами вложили в меня уверенность. Спасибо!

[+Stolz 18,582]

2 минуты назад, Ignac сказал:

Благодарю за комплимент! На самом деле вы своими словами вложили в меня уверенность. Спасибо!

Вы писали как то о Вашем возврасте, я подчёркиваю, где то 97 % людей в Вашем возврасте в подмётки не годятся, заслуживает уважения, так как это огромный труд, усердие, целестремлёность и дисциплина. 

[+Ignac 5,191]

Только что, Stolz сказал:

Вы писали как то о Вашем возврасте, я подчёркиваю, где то 97 % людей в Вашем возврасте в подмётки не годятся, заслуживает уважения, так как это огромный труд, усердие, целестремлёность и дисциплина. 

 Мне хочется своим поведением передать молодому поколению пример для подражания. Вы знаете, мне кажется глядя на меня и другие великовозрастные граждане начинают  по мере  своих сил и возможностей уделять себе внимание.  Людей в возрасте  там где я занимаюсь стало значительно больше. 

На днях заказал гимнастические кольца. Жду посылку.)