Подтягивания

[+Stolz 18,582]

8 часов назад, Birdman сказал:

ayə nə oldu Stolz iki aya 40-45kq çəki atanda gop olmer, mən rusca yazanda gop oler? 😆

çünki onun ayağında Məni Yu tatusu yoxdur

yaxşıdır ki, Həkim babanın qolları daşlaşanda daş axtarmayıb )))

Bir az yavaşımışam (c)....bu Houellebecq oxuyandan sonra bir müddət lomkaya düşürəm )))

 

Səudiyyə Ərəbistanı...Məkkədən Ciddəyə orda da Xobara uçmalıyam...Məkkədə bir şofer tapdıq ki, məni və bir neçə hindli və pakistanlını Ciddəyə aparsın...düşdük yola....şofer 30 dəqiqədən bir körpü görən kimi maşını verir qırağa çıxır gedir körpünün altına sonra qayıdır geri....bir belə iki belə maraq yarandı görən nə edir orda...bir dəfə də çıxanda düşdüm maşından bir az gərildim guya  bədənimin qırışını açıram...gözümün ucu ilə də körpünün altına baxıram...bir də gördüm çömbəlib xirda ehtiyacını ödəyir...sonra durdu gəldi və maşına əyləşdik və su butulkasını mənə uzadıb deyir water water, yəni su istəyirsən ))))

məncə körpü altına ehtiyacını etməklə bağlı da hədis olmalıdır...

Бирдман, я дордан за 183 дня сбросил 50 кг, и я не врал ! Другое дело, сейчас больше половины обратно набрал. Даже одного раза подтянуться немогу.

[+Obozrevatel 25,631]

1 hour ago, Stolz said:

Бирдман, я дордан за 183 дня сбросил 50 кг, и я не врал ! Другое дело, сейчас больше половины обратно набрал. Даже одного раза подтянуться не могу.

А зачем?

[+Da Vinci 36,692]

4 минуты назад, Obozrevatel сказал:

А зачем?

Гулял с дочкой по бульвару,там один взрослый дядька тренировался на турниках,она подошла,говорит научи,обьяснил ей,она через 4 попытки уже крутанула подъём переворот,говорит папа а теперь ты))))Пришлось не ломаться и вспоминать как когда то это спокойно делал,хорошо что получилось,сказал на сегодгня хватит)))))так что ответ-чтоб не облосаться перед 8 летним ребеноком и 55 летним мужиком)))

[+Obozrevatel 25,631]

11 minutes ago, Da Vinci said:

Гулял с дочкой по бульвару,там один взрослый дядька тренировался на турниках,она подошла,говорит научи,обьяснил ей,она через 4 попытки уже крутанула подъём переворот,говорит папа а теперь ты))))Пришлось не ломаться и вспоминать как когда то это спокойно делал,хорошо что получилось,сказал на сегодгня хватит)))))так что ответ-чтоб не облосаться перед 8 летним ребеноком и 55 летним мужиком)))

Всё правильно. Но при большом весе, это почти 100% травмы. Надо постепенно начинать с подготовительных упражнений. Суставы и связки готовить к нагрузкам.

[+Stolz Topic Author 18,582]

3 часа назад, Obozrevatel сказал:

А зачем?

Почему я не могу поднтянуться, потому что поправился, а для чего подтягиваться, для себя родного.

[+Indoutka 160]

1 минуту назад, Stolz сказал:

Почему я не могу поднтянуться, потому что поправился, а для чего подтягиваться, для себя родного.

А если для меня?

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Stolz said:

Почему я не могу поднтянуться, потому что поправился, а для чего подтягиваться, для себя родного.

Есть хорошие тренажёры, позволяющие подтягиваться даже тяжёлым людям. На противовесах. Как раз вариант чтобы медленно и верно укрепить свои связки и суставы, попутно увеличивая силу мышц.

тренажёры+для+подтягивания - Google Search

WWW.GOOGLE.COM

 

[+Stolz Topic Author 18,582]

1 минуту назад, Obozrevatel сказал:

Есть хорошие тренажёры, позволяющие подтягиваться даже тяжёлым людям. На противовесах. Как раз вариант чтобы медленно и верно укрепить свои связки и суставы, попутно увеличивая силу мышц.

тренажёры+для+подтягивания - Google Search

WWW.GOOGLE.COM

 

Именно на таких я и занимался, когда ходит в фитнесстудию.

[+Stolz Topic Author 18,582]

3 минуты назад, Indoutka сказал:

А если для меня?

Я вас не знаю. Покрайне мере мало опыта общения с вами.

[+Zбаг 1,583]

1 минуту назад, Obozrevatel сказал:

Есть хорошие тренажёры, позволяющие подтягиваться даже тяжёлым людям. На противовесах. Как раз вариант чтобы медленно и верно укрепить свои связки и суставы, попутно увеличивая силу мышц.

 

1 минуту назад, Stolz сказал:

Именно на таких я и занимался, когда ходит в фитнесстудию.

Гравитрон называется такой тренажер, но он к сожалению не во всех фитнесс-клубах есть. Для облегченных подтягиваний есть ещё и варианты подтягивания с резиной. Она бывает разной толщины в зависимости от веса и силовых характеристик занимающегося. Как вариант - тоже хорошо.

[+Stolz Topic Author 18,582]

1 минуту назад, Zбаг сказал:

 

Гравитрон называется такой тренажер, но он к сожалению не во всех фитнесс-клубах есть. Для облегченных подтягиваний есть ещё и варианты подтягивания с резиной. Она бывает разной толщины в зависимости от веса и силовых характеристик занимающегося. Как вариант - тоже хорошо.

Такой тоже есть там, там 3 этажа, и уйма тренажёров. Спасибо вам всем, кто дал ссылки.

[+Obozrevatel 25,631]

24 minutes ago, Zбаг said:

 

Гравитрон называется такой тренажер, но он к сожалению не во всех фитнесс-клубах есть. Для облегченных подтягиваний есть ещё и варианты подтягивания с резиной. Она бывает разной толщины в зависимости от веса и силовых характеристик занимающегося. Как вариант - тоже хорошо.

У меня есть такие петли. И дома, и на работе. 

[+Wisdom 26,582]

26 minutes ago, Obozrevatel said:

У меня есть такие петли. И дома, и на работе. 

Жгут это?

[Al Pacino 118,902]

дома у меня установлен простейший турник, за один подход 10 раз делаю, в целом могу 60-70 в несколько подходов

но мне легко с моим весом )

[+Da Vinci 36,692]

1 час назад, Stolz сказал:

Именно на таких я и занимался, когда ходит в фитнесстудию.

Займись пилатесом

[+Obozrevatel 25,631]

49 minutes ago, Тов. Сaaхов said:

Жгут это?

В виде петель.

[+Zбаг 1,583]

1 час назад, Тов. Сaaхов сказал:

Жгут это?

Здесь о них некоторая информация. 

[+Stolz Topic Author 18,582]

1 час назад, Da Vinci сказал:

Займись пилатесом

Пилатесом у нас только женщины занимаются и то у кого проблемы со здоровьем.

[+Da Vinci 36,692]

3 минуты назад, Stolz сказал:

Пилатесом у нас только женщины занимаются и то у кого проблемы со здоровьем.

Ну так он для мужчин нн менее полезен

[+Zбаг 1,583]

Как я знаю, в подтягиваниях работают по степени нагрузки:

1)Широчайшие мышцы спины 2)Задние дельты ( задняя часть плеч) 3) Бицепсы 

Мне кажется, если совсем не получается подтянуться, сначала целесообразно будет поработать со штангой и гантелями над  этими группами мышц.  Одни из самых  эффективных подводящих упражнений для подтягиваний - австралийские подтягивания ( низкая перекладина по пояс и подтягивания с ногами на земле или на полу), негативные подтягивания (запрыгнуть и медленно опускаться в течении 3-4секунд), тяга блока сверху к груди, тяга штанги в наклоне к поясу, тяга гантели к поясу в упоре на скамью. Это из того что вспомнил навскидку. Если еще что-то можете порекомендовать, пишите - будет интересно. 

 

[Al Pacino 118,902]

46 minutes ago, Zбаг said:

Как я знаю, в подтягиваниях работают по степени нагрузки:

1)Широчайшие мышцы спины 2)Задние дельты ( задняя часть плеч) 3) Бицепсы 

Мне кажется, если совсем не получается подтянуться, сначала целесообразно будет поработать со штангой и гантелями над  этими группами мышц.  Одни из самых  эффективных подводящих упражнений для подтягиваний - австралийские подтягивания ( низкая перекладина по пояс и подтягивания с ногами на земле или на полу), негативные подтягивания (запрыгнуть и медленно опускаться в течении 3-4секунд), тяга блока сверху к груди, тяга штанги в наклоне к поясу, тяга гантели к поясу в упоре на скамью. Это из того что вспомнил навскидку. Если еще что-то можете порекомендовать, пишите - будет интересно. 

 

да и потом это приходит с привычкой

я когда начинал, я не работал с весами с железом

сначала еле два раза получалось, через месяц уже 8 раз за подход 

тело и мышцы привыкают к нагрузке

правда я не знаю каково людям с большой массой, наверно есть разница  

[+Zбаг 1,583]

Только что, Al Pacino сказал:

сначала еле два раза получалось, через месяц уже 8 раз за подход  

А этот месяц вы по определенной программе работали чтобы поднять результат или спонтанно: например, бессистемно иногда проходя  мимо турника просто делали несколько повторений?

Если человек регулярно не занимается, с весом и с возрастом начинать тяжелее становится. Уже нужно бывает обязательно уделять внимание разминке , прежде чем на турник запрыгнуть)

[+WOLF 20,078]

1 час назад, Al Pacino сказал:

да и потом это приходит с привычкой

я когда начинал, я не работал с весами с железом

сначала еле два раза получалось, через месяц уже 8 раз за подход 

тело и мышцы привыкают к нагрузке

правда я не знаю каково людям с большой массой, наверно есть разница  

Приветствую всех.

А какой у тебя вес, Аль?

[+Obozrevatel 25,631]

4 hours ago, Obozrevatel said:

У меня есть такие петли. И дома, и на работе. 

Петлёй изредка пользуются дети. Есть ещё другие, с квадратным сечением. Использую при отработке ударов.

[Al Pacino 118,902]

3 hours ago, Zбаг said:

А этот месяц вы по определенной программе работали чтобы поднять результат или спонтанно: например, бессистемно иногда проходя  мимо турника просто делали несколько повторений?

ну я бы не сказал что у меня была какая-то упорядоченная система, просто каждый раз увеличивал нагрузку

в среднем 3 раза в неделю

2 hours ago, WOLF said:

Приветствую всех.

А какой у тебя вес, Аль?

60 )

[Al Pacino 118,902]

а щас когда занимаюсь делаю 5 подходов по 8 раз хватом к себе и 4 подхода по 8 раз обратным хватом

иногда широкий хват делаю 

[+Zбаг 1,583]

13 часов назад, Obozrevatel сказал:

Петлёй изредка пользуются дети. Есть ещё другие, с квадратным сечением. Использую при отработке ударов.

Мой:

[Al Pacino 118,902]

 

[+Zбаг 1,583]

Это перекладина распорного типа, но перед тем как ее закрепить на стене, нужно привинтить металлические "стаканчики" к стене (черные на фотке у каждой стены), каждый из которых привинчивается на 3х саморезах. Я не знаю надежно это или нет, он у меня уже около 5 лет и проблем не возникало с моим весом 86-89 кг. Единственное, что хочу отметить, - подтягиваться стараюсь с той стороны, с которой, если повиснуть, перекладина должна вкручиваться в стену, а не раскручиваться обратно. У кого нибудь такой турник срывался?

[+Obozrevatel 25,631]

25 minutes ago, Zбаг said:

Мой:

Вес выдерживает? Моя стена уже ломалась.