Подтягивания

[+Obozrevatel 25,631]

14 minutes ago, WOLF said:

Так, сэнсэй, признавайся, кем ты вытер зал? 

Не кем, а чем. 🙂 Приказали мне, я взял швабру, намотал половую тряпку и протёр пол. 🙂 А у людей фантазии большие. 

[+WOLF 20,078]

7 минут назад, Obozrevatel сказал:

Не кем, а чем. 🙂 Приказали мне, я взял швабру, намотал половую тряпку и протёр пол. 🙂 А у людей фантазии большие. 

Похоже, Да Винчи имеет базу данных на тебя. 

Удачного дня, родной!

[+Obozrevatel 25,631]

6 minutes ago, WOLF said:

Похоже, Да Винчи имеет базу данных на тебя. 

Удачного дня, родной!

Он тоже любит пошутить. А как иначе? 🙂

[+Zбаг 1,583]

14 часов назад, Obozrevatel сказал:

Дом какого проекта? Мой товарищ, который вместо турнике гриф от штанги использует, он в бетонной хрущёвке в стене коридора сделал отверстия и для брусьев тоже. Как и для турнике, забетонировал в стене два полых отрезка трубы на уровне груди. Когда тренируется, вставляет в трубы отрезки другого грифа от штанги и делает отжимания на них. А потом снимает. Фактически в остальное время проход не перекрыт. Я спрошу его может ли он сфотографировать свои снаряды. Если да, то я выставлю их на теме.

Эксперементальный на базе Ленинградского. Бетон.

Спасибо большое. Но сразу скажу: делать дыры размером с трубу в стене я , скорее всего, не стану: с одной стороны коридора через стену уже соседи, а с другой 10см стенка. Был бы собственный дом - я бы сделал. Наверно, всё-таки возьму этот 3 в 1 турник и повешу его на болтах- саморезах с пробками: 45 см расстояния, которое остается в режиме брусьев - это всё таки временное явление, а в основном он будет висеть в режиме турника.

[+Obozrevatel 25,631]

3 minutes ago, Zбаг said:

- это всё таки временное явление, а в основном он будет висеть в режиме турника.

Тоже верное решение. Я бы наверное также поступил.

[+Pozis 545]

нашел видос там один российский спортмен 50 раз подтягивается, поставил себе такую же цель - времени много, может дойду, пока 10 раз только , дома турник стоит в проеме стены

 

[+Pozis 545]

 

[+Zбаг 1,583]

1 час назад, Pozis сказал:

нашел видос там один российский спортмен 50 раз подтягивается, поставил себе такую же цель - времени много, может дойду, пока 10 раз только , дома турник стоит в проеме стены

Книга 50 подтягиваний через 7 недель (формат pdf). Она, конечно, не совсем честно составлена и перспективы не такие быстрые, как описано в названии, но, все таки, можно кое-какие полезные вещи для себя из нее почерпнуть.  Успехов в достижении цели!

Edited December 4, 2019 at 06:45 PM by Zбаг

[+Бенц 20,855]

3 часа назад, Zбаг сказал:

Эксперементальный на базе Ленинградского. Бетон.

Спасибо большое. Но сразу скажу: делать дыры размером с трубу в стене я , скорее всего, не стану: с одной стороны коридора через стену уже соседи, а с другой 10см стенка. Был бы собственный дом - я бы сделал. Наверно, всё-таки возьму этот 3 в 1 турник и повешу его на болтах- саморезах с пробками: 45 см расстояния, которое остается в режиме брусьев - это всё таки временное явление, а в основном он будет висеть в режиме турника.

если получается, то попробуйте на анкерные болты повесить, думаю такое крепление надежнее будет 

[+Бенц 20,855]

на рынке можно  найти анк. болты длиной 6 см если не ошибаюсь

[+Бенц 20,855]

часто на в ютубовских роликах с России и Украины вижу подобные турники, аж завидно становится )  деирем гересен в Насиминский иджра написать письмо, сделают в Парке Зорге что то подобное? 

[+Бенц 20,855]

или какой то ящик типа  незир гутусу поставить, с Объявлением и фотками подобных турников, мол типа все кто желает, пусть пожертвует денюжек на эти конструкции)

Edited December 4, 2019 at 07:17 PM by Бенц

[+Zбаг 1,583]

1 час назад, Бенц сказал:

если получается, то попробуйте на анкерные болты повесить, думаю такое крепление надежнее будет 

Хорошая идея, спасибо. Нужно будет посмотреть сначала диаметры отверстий в креплениях и под них уже искать анкера. В крайнем случае, отверстия может быть придется расширять. Но анкеры однозначно мощнее, чем саморезы с пробкой. С этим не поспоришь. 

[+WOLF 20,078]

11 часов назад, Бенц сказал:

часто на в ютубовских роликах с России и Украины вижу подобные турники, аж завидно становится )  деирем гересен в Насиминский иджра написать письмо, сделают в Парке Зорге что то подобное? 

Недалеко от моего дома установили такие турники. Просто шедевр! Даже пол из прорезиненной крошки на случай падения.

[+WOLF 20,078]

@Obozrevatel Привет, сэнсэй. Я наблюдал за тренировками Андре Гальвао, он использовал систему канатов, передвигаясь по всему залу. Очень необычно и требует колоссальных ресурсов. Как-то попробовал и скажу тебе, что это сложней упражнений на турнике, так как канаты свободно двигаются, а ты должен не просто удерживаться, а еще и перемещаться на одной руке. 

Почему то в Европе упражнениям на турнике не уделяют внимания. Не знаю причин. Я во всех залах тут был, но турник ты редко встретишь. Если только в борцовском. Отжимания и кросс-фит - да, они большую ставку на выносливость делают. Но турника попросту нет.

 

 

Edited December 5, 2019 at 06:48 AM by WOLF

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, WOLF said:

@Obozrevatel Привет, сэнсэй. Я наблюдал за тренировками Андре Гальвао, он использовал систему канатов, передвигаясь по всему залу. Очень необычно и требует колоссальных ресурсов. Как-то попробовал и скажу тебе, что это сложней упражнений на турнике, так как канаты свободно двигаются, а ты должен не просто удерживаться, а еще и перемещаться на одной руке. 

Почему то в Европе упражнениям на турнике не уделяют внимания. Не знаю причин. Я в всех залах тут был, но турник ты редко встретишь. Если только в борцовском. Отжимания и кросс-фит - да, они большую ставку на выносливость делают. Но турника попросту нет.

Я этого тоже не понимаю. Но в принципе канат может в какой-то степени заменить турник, а иногда дать большего него. 

Я сам больше предпочитаю кроссфитовский подход к тренировкам.

[+Zбаг 1,583]

Нашел интересное видео: тесты на нагрузку различных типов креплений к стенам или потолкам. В видео есть динамометрические тесты  винтов с разными типами пластиковых пробок, химического анкера и металлических анкеров двух разных типов. Будет полезно знать всем, кто устанавливает дома подвесные спортивные тренажеры  или тяжелую подвесную мебель.

Честно говоря, немного удивился, узнав какую нагрузку на вытягивание из стены может выдержать обычный саморез с пробкой.

 

Edited December 7, 2019 at 04:56 AM by Zбаг

[+Zбаг 1,583]

Самая недорогая цена на турник 3 в 1 из всех, что мне удалось найти. Кстати, в цену входит доставка до близлежащего метро. 

[+Obozrevatel 25,631]

26 minutes ago, Zбаг said:

Самая недорогая цена на турник 3 в 1 из всех, что мне удалось найти. Кстати, в цену входит доставка до близлежащего метро. 

На самом деле, цена очень даже приемлемая. Если ещё качество хорошее, то вообще супер!

[+Zбаг 1,583]

Только что, Obozrevatel сказал:

На самом деле, цена очень даже приемлемая. Если ещё качество хорошее, то вообще супер!

Я сам вчера только узнал: один знакомый сказал, что где то в местном цеху их собирают и объявления дают на тап.аз. Представьте: вот здесь на такой же турник цена 119 манат. Единственная визуальная разница - неопреновые накладки в области нормального хвата, которые, думаю можно договориться и заказать, чтоб они тоже входили в комплект за небольшую доплату. Сейчас уже поздно, завтра я, наверно свяжусь с продавцами по вотсапу: уточню расстояние от стены до конца рукояток в режиме брусьев, расстояние между брусьями и спрошу конструкция сварная или разборная на болтах.

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Zбаг said:

Я сам вчера только узнал: один знакомый сказал, что где то в местном цеху их собирают и объявления дают на тап.аз. Представьте: вот здесь на такой же турник цена 119 манат. Единственная визуальная разница - неопреновые накладки в области нормального хвата, которые, думаю можно договориться и заказать, чтоб они тоже входили в комплект за небольшую доплату. Сейчас уже поздно, завтра я, наверно свяжусь с продавцами по вотсапу: уточню расстояние от стены до конца рукояток в режиме брусьев, расстояние между брусьями и спрошу конструкция сварная или разборная на болтах.

Лучше на месте осмотреть внимательно места сварки отдельных деталей друг к другу и геометрию данного изделия. Чтобы кривым-косым не оказалось. Весь кайф от тренировки будет убивать.

[+Zбаг 1,583]

1 минуту назад, Obozrevatel сказал:

Лучше на месте осмотреть внимательно места сварки отдельных деталей друг к другу и геометрию данного изделия. Чтобы кривым-косым не оказалось. Весь кайф от тренировки будет убивать.

Тогда придется ехать к ним в цех.

Полноценно при доставке на месте осмотреть думаю не получится. Особенно если он в разобранном состоянии (плоская коробка размером примерно метр на метр и толщиной где-то 20 см, в которую собраны отдельные запчасти). В любом случае, если замечен косяк , их будет несложно найти, чтоб поменять деталь или сдать турник и вернуть деньги обратно. 

Еще как вариант: перед заказом попросить отправить на вотсап пару фоток сварных швов турника, например. Но я почему-то не думаю, что они будут пихать перекошенные плохо сваренные турники клиентам.  

[+Obozrevatel 25,631]

5 hours ago, Zбаг said:

Тогда придется ехать к ним в цех.

Полноценно при доставке на месте осмотреть думаю не получится. Особенно если он в разобранном состоянии (плоская коробка размером примерно метр на метр и толщиной где-то 20 см, в которую собраны отдельные запчасти). В любом случае, если замечен косяк , их будет несложно найти, чтоб поменять деталь или сдать турник и вернуть деньги обратно. 

Еще как вариант: перед заказом попросить отправить на вотсап пару фоток сварных швов турника, например. Но я почему-то не думаю, что они будут пихать перекошенные плохо сваренные турники клиентам.  

Но проверить перед покупкой всё равно не помешало бы.

[+Zбаг 1,583]

17 часов назад, Obozrevatel сказал:

Но проверить перед покупкой всё равно не помешало бы.

Как вчера обещал, связался я сегодня с продавцами. Честно говоря по ходу разговору возникло впечатление, что там не всё так гладко. 

Написал в вотсап сначала вопросы по размерам и конструкции , ну и о том где находится цех. Некоторое время спустя пришло голосовое сообщение "а вы где живете?". Я про себя подумал , что может налоговую боятся. Сказал им ориентир недалеко от дома, они "мы сейчас вам его привезем, сами посмотрите. Предварительно дадим знать за 15-20мин". Согласился. Прошло некоторое время, голосовое сообщение "вы турник хотели купить? мы уже в дороге, минут через 20 будем у вас". Объяснил человеку, что я покупать не обещал, но если привезете посмотреть - я не против, а если проверю понравится - возьму. После этого он мне набрал , поговорили. Их цех находится в Хырдалане где-то. Длина брусьев от стены 75см, между брусьями 54см. Конструкция полностью сварная, неразборная, в отличии от тех, что продают в магазинах. Основной материал - гуту профиль 40х40, диаметр хватов и перекладины не спросил.

Думаю пока. Точно без проверки, хотя бы визуальной, заказывать не стоит.  

[+Zбаг 1,583]

Странно: моя разминка перед подтягиваниями занимает 12-15мин., но на первом повторении первого подхода всё равно обязательно что-то  хрустнет))В основном это локти, реже плечи. Болевых ощущений при этом нет никаких. Даже не знаю вредно это или нет, и можно ли вообще что-то сделать, чтоб этого хруста не было))

[+Zбаг 1,583]

Ну вот...позади еще одна тренировка. Самое последнее отказное повторение, когда заставляешь себя сделать то, что твои мышцы уже отказываются делать, дорогого стоит. Дороже, чем десятки постов на форуме и сотни полученных лайков.

Держите себя в форме, друзья. Хотя бы полчаса, сорок пять минут времени раз в два дня каждый сможет для этого найти. И это время точно не будет потрачено даром и безрезультатно. И если у кого-то на первых порах не особо яркие результаты, не нужно опускать руки и бросать: путь начинается с маленького первого шага и такими шажками можно в итоге покорить километры. 

   

[+Obozrevatel 25,631]

On 12/12/2019 at 10:04 PM, Zбаг said:

Странно: моя разминка перед подтягиваниями занимает 12-15мин., но на первом повторении первого подхода всё равно обязательно что-то  хрустнет))В основном это локти, реже плечи. Болевых ощущений при этом нет никаких. Даже не знаю вредно это или нет, и можно ли вообще что-то сделать, чтоб этого хруста не было))

Попробуй первый подход начинать не с мёртвой точки. Как раз обеспечишь достаточный прилив крови к дельтовидные мышцам и хороший разогрев. А дальше, можно продолжать делать классические подтягивания.

[+Zбаг 1,583]

27 минут назад, Obozrevatel сказал:

Попробуй первый подход начинать не с мёртвой точки. Как раз обеспечишь достаточный прилив крови к дельтовидные мышцам и хороший разогрев. А дальше, можно продолжать делать классические подтягивания.

Понял:  имеешь в виду, первый подход начинать с виса на полусогнутых руках с чуть сведенными лопатками. Попробую. Но сегодня, кстати, хруста не было. Напрашивается мысль, что хруст бывает почему-то именно во время тренировок после рабочего дня (работа сидячая в основном). Но как это взаимосвязанно пока не понимаю.

[+Obozrevatel 25,631]

2 minutes ago, Zбаг said:

Понял:  имеешь в виду, первый подход начинать с виса на полусогнутых руках с чуть сведенными лопатками. Попробую. Но сегодня, кстати, хруста не было. Напрашивается мысль, что хруст бывает почему-то именно во время тренировок после рабочего дня (работа сидячая в основном). Но как это взаимосвязано пока не понимаю.

Да. Именно так. Попробуй. Потом напишешь была ли разница.

[+Zбаг 1,583]

Только что, Obozrevatel сказал:

Да. Именно так. Попробуй. Потом напишешь была ли разница.

Хорошо, обязательно отпишусь.