Как справиться с сильными переживаниями в трудные моменты.

[+Luntik503 1,799]

Доброго времени суток, дорогие форумчане! Сегодня в мире неспокойно. И мне кажется , всем нам надо немного отдохнуть и успокоиться. Советы о том, как пережить кризисную ситуацию, будут полезны именно сейчас, когда у многих на душе тяжело. Я думаю , что для многих они окажутся полезными в разных ситуациях.  Итак.
1. По возможности, ограничьте себя от негативной информации, поступающей со всех сторон. Не сидите со смартфоном в руках, отслеживая все происходящее. Это отнимает силы , а силы нужны, чтобы пережить происходящее .
2. Если необходимо быть в курсе новостей, выберете для себя конкретное время, например, каждый день с 19.00 до 19.20 вы будете читать всю имеющуся информацию. Только в это время.
3. Не забывайте: это интернет. Фейковые новости не заставят себя ждать. Пользуйтесь только проверенными источниками.
4. Продолжайте выполнять ваши ежедневные рутинные дела. Это создает ощущение стабильности   и отвлекает от бесконечных переживаний.
5. Используйте специальные практики, в случае если начнется приступ паники. Одну ноздрю зажать пальцем и сделать четыре вдоха и выдоха другой. Затем отпустить ноздрю ,зажать другую , и снова- четыре вдоха и выдоха. Повторить несколько раз. Это помогает! 
6. Дети! Максимально оберегайте их от информации, которая может нанести вред их психике. Играйте с ними, займитесь чем-то вместе. Это успокоит и их, и вас.
7. Не забывайте заботиться о себе. Не забывайте есть ,пить , отдыхать. Берегите себя и свои близких. 

[+Риночка 6,360]

В это непростое время важно быть в контакте с собой💙

 

Степень Свободы поддерживает каждого из вас и даёт запись практик с терапевтического курса ТВУ-3, чтобы вы смогли снизить тревожность и вернуть себе управление своим состоянием.

 

Чем больше вас в теле, тем меньше там переживаний и тем спокойнее и точнее вы сможете действовать в разворачивающихся обстоятельствах.

 

👉Перейти к практикам: https://lp.stepensvobody.ru/exercise

 

🤝Пересылайте это близким, чтобы улучшить их состояние.

 

[+Timemaster 7,758]

У нас есть национальная традиция избавления от депрессии - жрать)этим и займусь, не забыв первый тост поднять за единую Украину.

[+Безе74 40,659]

росс. сми на тему Украины вообще не смотрю, не читаю. целый день только украинские сайты, но и там к сожалению печальные новости о погибших. А не читать, не интересовать невозможно, хочется быть в курсе событий, знать, может все это остановилось

Завидую тем, кому пофиг, неинтересно

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 21:08, Риночка сказал:

В это непростое время важно быть в контакте с собой💙

 

Степень Свободы поддерживает каждого из вас и даёт запись практик с терапевтического курса ТВУ-3, чтобы вы смогли снизить тревожность и вернуть себе управление своим состоянием.

 

Чем больше вас в теле, тем меньше там переживаний и тем спокойнее и точнее вы сможете действовать в разворачивающихся обстоятельствах.

 

👉Перейти к практикам: https://lp.stepensvobody.ru/exercise

 

🤝Пересылайте это близким, чтобы улучшить их состояние.

 

Танцы и пение тоже хорошо помогают

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 21:14, Timemaster сказал:

У нас есть национальная традиция избавления от депрессии - жрать)этим и займусь, не забыв первый тост поднять за единую Украину.

И за мир во всем мире

[+Marsianin 884]

следите за свой позой во сне, если сворачивается в эмбрион, то имунутет сильно упал, это опасно, срочно спасайте его, управляйте своими мыслями, отгоняйте плохие мысли

[+Безе74 40,659]

26.02.2022 в 21:14, Timemaster сказал:

У нас есть национальная традиция избавления от депрессии - жрать)этим и займусь, не забыв первый тост поднять за единую Украину.

едой заедать стресс не лучший выход... так до ожирения недалеко

[+Timemaster 7,758]

On 2/26/2022 at 9:54 PM, Безе74 said:

едой заедать стресс не лучший выход... так до ожирения недалеко

Не умею я жиреть, жир во мне не держится)

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 21:47, Marsianin сказал:

следите за свой позой во сне, если сворачивается в эмбрион, то имунутет сильно упал, это опасно, срочно спасайте его, управляйте своими мыслями, отгоняйте плохие мысли

Какая интересная гипотеза

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 21:54, Безе74 сказал:

едой заедать стресс не лучший выход... так до ожирения недалеко

В любом случае, да. Заедать стресс- это плохой выход

[+Palakero 876]

к сожалению как бы мы не пытались оградить себя  от  всех плохих новостей которые хлынули в последние несколько дней...  это практически не получается...

все  почему то считают  своим святым долгом  засирать мой  вотсапп кровавыми видеосюжетами которые на любой войне плодятся  сотнями и тысячами...  

просто удаляю все  до единого  месажи кроме текстовых ...

 

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 22:46, Palakero сказал:

к сожалению как бы мы не пытались оградить себя  от  всех плохих новостей которые хлынули в последние несколько дней...  это практически не получается...

все  почему то считают  своим святым долгом  засирать мой  вотсапп кровавыми видеосюжетами которые на любой войне плодятся  сотнями и тысячами...  

просто удаляю все  до единого  месажи кроме текстовых ...

 

Я тоже удаляю ,даже не посмотрев. Поэтому те , кто меня хорошо знает , уже не присылают ничего такого .

Информационная гигиена- единственное, что спасает 

[+Palakero 876]

26.02.2022 в 22:49, Luntik503 сказал:

Информационная гигиена- единственное, что спасает 

хорошее выражение - "информационная гигиена"   приму в свой запас.

[+Aydan Mdl 17,054]

26.02.2022 в 22:46, Palakero сказал:

к сожалению как бы мы не пытались оградить себя  от  всех плохих новостей которые хлынули в последние несколько дней...  это практически не получается...

все  почему то считают  своим святым долгом  засирать мой  вотсапп кровавыми видеосюжетами которые на любой войне плодятся  сотнями и тысячами...  

просто удаляю все  до единого  месажи кроме текстовых ...

 

Да.точно..

На гурбан байрам бараны..

На 8 марта букеты

На нг елки и тд..

[+Aydan Mdl 17,054]

26.02.2022 в 21:56, Luntik503 сказал:

Какая интересная гипотеза

Причем это давно озвученная теория....интересно,верна ли.....

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 23:16, Aydan Mdl сказал:

Причем это давно озвученная теория....интересно,верна ли.....

Я думаю, в отношении психологического состояния, вполне возможно. Человеку нужна защита, и он "возвращается" в тот момент, когда был полностью защищен извне. А вот насчет иммунитета, это интересно...

[+drago76 4,109]

Лучшее средство от нервного состояния прогулка у моря или в парке с наушниками и хорошей музыкой, чтоб мысли разные не одолевали.  А так от бытовых проблем не скрыться...нехватка денег и прочее увы не изгонишь.

[+Luntik503 Topic Author 1,799]

26.02.2022 в 23:37, drago76 сказал:

Лучшее средство от нервного состояния прогулка у моря или в парке с наушниками и хорошей музыкой, чтоб мысли разные не одолевали.  А так от бытовых проблем не скрыться...нехватка денег и прочее увы не изгонишь.

Очень хороший способ! 

[+Abbasov J. 8,972]

26.02.2022 в 21:47, Marsianin сказал:

следите за свой позой во сне, если сворачивается в эмбрион, то имунутет сильно упал, это опасно

 

Гораздо опаснее сворачиваться раком.

[+Palakero 876]

26.02.2022 в 23:08, Aydan Mdl сказал:

Да.точно..

На гурбан байрам бараны..

На 8 марта букеты

На нг елки и тд..

про Невроз Баран я ващщпе мАлчу

[+Abbasov J. 8,972]

27.02.2022 в 00:51, Palakero сказал:

про Невроз Баран я ващщпе мАлчу

 

И что это значит???

[+Palakero 876]

27.02.2022 в 01:23, Abbasov J. сказал:

 

И что это значит???

что именно ?

[+Abbasov J. 8,972]

27.02.2022 в 01:55, Palakero сказал:

что именно ?

 

Невроз Баран. Что вы имеете в виду?

[+Aydan Mdl 17,054]

26.02.2022 в 23:22, Luntik503 сказал:

Я думаю, в отношении психологического состояния, вполне возможно. Человеку нужна защита, и он "возвращается" в тот момент, когда был полностью защищен извне. А вот насчет иммунитета, это интересно...

Иммунитет,может в том плане,что эмбрион,в дальнейшем плод,стерилен от любых микроорганизмов(если у него,конечно,у него нет врожденного внутриутробного сепсиса и т.д.).в первые же минуты жизни во внеш.среде он обсеменяется бактериями-сапрофитами,типа,стафилококков,стрептококков и проч.

Что сказывается на иммунитете..

Они у всех нас есть..при падении им.системы микроорганизмы активизируются,вызывают заболевания...а когда иммунитет высокий-они сидят как бы в притихшем состоянии..выжидают...

Если смогла донести мысль...:)

 

Edited February 27, 2022 at 06:06 AM by Aydan Mdl

[+Undina 13,361]

Ограждением себя от всего и всея негатива,психологического иммунитета не добиться,а как раз наоборот.В проф.кругах психологовэто давно уже известно В моменты стресса и на основании некого опыта и происходит закалка,это основополагающая иммунитета. Ну и конечно появляется стратегия совладания с проблемными ситуациями.Так что, держитесь

[+R.A.L.F. 190]

Нервы берегите

[+R.A.L.F. 190]

Если человек понимает ,что принимает все близко к сердцу,лучше избегать подобных тем

[+Ghost 1,669]

Честно скажу мне наша война нервы потрепало чтоб о других странах переживать ) это война но не наша война . 
 

[+R.A.L.F. 190]

27.02.2022 в 17:33, Ghost сказал:

Честно скажу мне наша война нервы потрепало чтоб о других странах переживать ) это война но не наша война . 
 

Да ,не наша война Но там тоже гибнут люди.

Edited February 27, 2022 at 01:36 PM by R.A.L.F.