Как побороть бессонницу?

[+Stolz 18,582]

22.09.2018 в 03:16, Ужемама сказал:

Уважаемые, случается ли с Вами бессонница? 

Только прошу не советовать лекарства((

 Время от времени мучаюсь бессонницей и читаю и считаю и пишу и смотрю и работу по дому делаю хейри йохду заснуть не могу.

Как с ней боретесь? 

 

18.10.2018 в 01:11, Psixoloq сказал:

У разных людей разные способы борьбы с бессонницей, но чтобы понять, какой способ именно твой, надо идти методом проб и ошибок)

В копилку добавлю: а) горячие ножные ванны с любимым гелем для душа б) понюхать мятные капли (нанести на ваточку и нюхать в теч. неск. минут, а также нанести на места пульсации на руках.  в) выпить пол стакана теплой воды с медом, или подогретого вина г) рисовать - спонтанно, все что придет в голову - мелкие круги, овалы и раскрашивать их. Монотонное занятие усыпляет)

 

18.10.2018 в 00:57, Paprika сказал:

Помогает только моему мужу,  а у меня наоборот ?

 

07.10.2018 в 21:28, Бенц сказал:

хороший добрый секс помогает

 

01.10.2018 в 09:56, Сэм сказал:

Симулировать головную боль:)

Россиянам рассказали, как правильно спать

МОСКВА, 1 фев — РИА Новости. Сон — очень личная и интимная часть жизни, но даже в ней ученые нашли закономерности, зная которые можно улучшить свое самочувствие. О них рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.

Когда речь заходит о «здоровом сне», приятно считать, что говорят только о том количестве часов, которые человек провел в постели. Все ученые сходятся к тому, что восемь часов сна в день более чем достаточно, чтобы восстановить силы, но тут есть одна оговорка.

Есть такое понятие, как «качество» сна. На него влияет множество факторов, а не просто время на часах. Например, как рассказал Ковальзон, пижама может напрочь испортить ночь или же помочь восстановить силы.

 

«Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк очень сильно электризует. Статическое электричество на коже — это не хорошо», — рассказал сомнолог.

«Пижама, ночная рубашка или любая ночная одежда, которую вы предпочитаете, влияет не только на то, как красиво вы смотритесь в постели, но и на более важные с точки зрения качественного сна вещи. Например, на терморегуляцию тела», — рассказал Ковальзон.

 

По его словам, очень важный элемент — это холодная подушка. «Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги, если этого не сделать, вы не заснете», — советует сомнолог.

 

Россиянам рассказали, как правильно спать

NEWS.MAIL.RU

---

Сон очень личная и интимная часть жизни, но даже в ней ученые нашли закономерности, зная которые можно улучшить свое самочувствие. О них рассказал радио Sputnik председатель...

 

 

[+Stolz 18,582]

Который день мучаюсь, и вчера и сегодня с 3:00 ночи на ногах. Покоя себе не нахожу, заснуть немогу и всё, сейчас оделся и поеду в спортивный зал, на фитнес. Может так займусь делом и не буду мучаться. 

[+Ужемама Topic Author 553]

On 13.01.2020 at 22:47, dorian-x said:

Пососать грудь перед сном очень помогает

ну сосите на здоровье и высыпайтесь

ПС в следующий раз прежде чем ответить на адекватный вопрос, подумайте и только после этого клацайте по клаве!

[+dorian-x 517]

1 час назад, Ужемама сказал:

ну сосите на здоровье и высыпайтесь

ПС в следующий раз прежде чем ответить на адекватный вопрос, подумайте и только после этого клацайте по клаве!

У вас комплексы неполноценности,Был вопрос,я ответил. Каждый судит по мере своей испорченности.П.С это все делают,расслабтесь

[+Rust programming language 3,170]

переутомление - лучшее лекарство от бессоницы (по крайней мере для меня)

[+Ужемама Topic Author 553]

22 hours ago, dorian-x said:

У вас комплексы неполноценности,Был вопрос,я ответил. Каждый судит по мере своей испорченности.П.С это все делают,расслабтесь

У меня даже в том возрасте, когда комплексы неполноценности возникали-их не было))

это не ответ на вопрос, как понять "Пососать грудь перед сном очень помогает"???? Помогите понять вас неиспорченного??? как пососать грудь, когда Ужемама - женщина??? В общем вы неадекват!

Я изначально не напрягалась если что, чтоб еще и расслабляться.

ПС. Свободны! Терпеть не могу, когда темы в балаган превращают!

Edited February 27, 2020 at 01:35 PM by Ужемама

[+Ужемама Topic Author 553]

19 hours ago, Rust programming language said:

переутомление - лучшее лекарство от бессоницы (по крайней мере для меня)

Я вот наоборот, когда сильно устаю не могу заснуть(

[Сердючка 0]

Моя мама мучась бессонницей сколько себя помню. Сейчас ей за 70

Пару лет назад подарили ей планшет и она его наконец таки освоила (до этого пользовалась только кнопочными телефонами) Теперь как видит что сна нет так сразу включает свой сериал, смотрит прямо в постели, мысли о том что "как мучительно хочется спать" уже не посещают, время идёт и сон сам к ней приходит, без насилия. Главное -  отвлечься и не крутить в голове мысли что Надо уснуть ...надо... надо... надо

[+Carpe Diem 16,424]

Я засыпаю лишь только голова коснется подушки...мне бы средство для наоборот 

[+Luna 39,360]

3 часа назад, Carpe Diem сказал:

Я засыпаю лишь только голова коснется подушки...мне бы средство для наоборот 

Я так же ..настолько устаю за весь день,что стоит лечь,закрыв глаза, все..отрубаюсь))

[+gospodin420 2,690]

Попейте мелатонин 

[+artist88 13,256]

покурить 

[+Stolz 18,582]

Я страдаю бессонницей, стараюсь вродебы к 21:00 ну самое позно к 22:00 лечь спать, а в 03:00 всегда просыпаюсь и начинаю маиться, места себе не нахожу, а днём к 14:00 начинает клонить косну. 

[+Шакти 1,850]

1 час назад, Stolz сказал:

Я страдаю бессонницей, стараюсь вродебы к 21:00 ну самое позно к 22:00 лечь спать, а в 03:00 всегда просыпаюсь и начинаю маиться, места себе не нахожу, а днём к 14:00 начинает клонить косну. 

Медитировать не пробовали?

[+Stolz 18,582]

Только что, Шакти сказал:

Медитировать не пробовали?

Добрый Вам вечер Шакти, нет не пробывал, ну если молитву можно назвать медитацией, тогда пробывал и знаете помогает, я начинаю реветь, плакать как дитя малое. Выброс энергии такой негативной, но такое я делаю редко. 

[+Шакти 1,850]

Только что, Stolz сказал:

Добрый Вам вечер Шакти, нет не пробывал, ну если молитву можно назвать медитацией, тогда пробывал и знаете помогает, я начинаю реветь, плакать как дитя малое. Выброс энергии такой негативной, но такое я делаю редко. 

Привет, Штольц.)

У меня периодами бывают такие бессонницы. Точно знаю, что это результат нервного напряжения. Какого-то беспокойства. Проходит бессонница, когда мне удается отпустить это беспокойство. Когда тема его лишается для меня значимости. У вас есть кто-то, кому можно выговориться?

[+Stolz 18,582]

2 минуты назад, Шакти сказал:

Привет, Штольц.)

У меня периодами бывают такие бессонницы. Точно знаю, что это результат нервного напряжения. Какого-то беспокойства. Проходит бессонница, когда мне удается отпустить это беспокойство. Когда тема его лишается для меня значимости. У вас есть кто-то, кому можно выговориться?

Я разговариваю с деревьями, с травой, с растениями, с природой. С супругой меня редко прорывает. Есть многгое, что может меня беспокоить, но не о бовсём я открыто готов со всеми говорить. Одно заню каждый человек кузнец своего счастья и несчастья. 

[+Шакти 1,850]

Только что, Stolz сказал:

Я разговариваю с деревьями, с травой, с растениями, с природой. С супругой меня редко прорывает. Есть многгое, что может меня беспокоить, но не о бовсём я открыто готов со всеми говорить. Одно заню каждый человек кузнец своего счастья и несчастья. 

Ну, судя по тому, что вы долгое время страдаете бессонницей, вас что-то беспокоит и лишает покоя. Если выговорите кому-то, может найдете выход? У меня такое было. Но я знаю как с этим справляться и мне не нужно кому-то рассказывать. Мне удается восстановить внутреннее равновесие.

[+Stolz 18,582]

2 минуты назад, Шакти сказал:

Ну, судя по тому, что вы долгое время страдаете бессонницей, вас что-то беспокоит и лишает покоя. Если выговорите кому-то, может найдете выход? У меня такое было. Но я знаю как с этим справляться и мне не нужно кому-то рассказывать. Мне удается восстановить внутреннее равновесие.

Я примерно знаю какие у меня проблемы, зная мой характер, мои слабости, и наблюдая результат, пару раз патался с этим бороться, но безуспешно, я ненавижу спорт и именно спорт мне помогал в минимализации данных проблем, плюс трогая дисциплина, но я устал от дисциплины. 

[+Шакти 1,850]

Только что, Stolz сказал:

Я примерно знаю какие у меня проблемы, зная мой характер, мои слабости, и наблюдая результат, пару раз патался с этим бороться, но безуспешно, я ненавижу спорт и именно спорт мне помогал в минимализации данных проблем, плюс трогая дисциплина, но я устал от дисциплины. 

Значит нужно изыскивать другие методы. Это возможно. Если хотите напишите мне в ЛС. Попробую вам помочь немного.) Но уже не сегодня, а завтра.)))

[+Stolz 18,582]

Только что, Шакти сказал:

Значит нужно изыскивать другие методы. Это возможно. Если хотите напишите мне в ЛС. Попробую вам помочь немного.) Но уже не сегодня, а завтра.)))

Спасибо Вам Шакти, но у меня плохой опыт в данном по сайтам, я пару раз на двух разных сайтах доверял людям и данное выходило мне боком, и я пришёл к мнению, что больше ничего личного (проблемного) не буду людям рассказывать.

[+Шакти 1,850]

Только что, Stolz сказал:

Спасибо Вам Шакти, но у меня плохой опыт в данном по сайтам, я пару раз на двух разных сайтах доверял людям и данное выходило мне боком, и я пришёл к мнению, что больше ничего личного (проблемного) не буду людям рассказывать.

Вы правы, Штольц. Я тоже много раз обжигалась доверяя людям. В том числе на данном сайте. Так что понимаю вас. Но может я могу вам что-то посоветовать и без вашей откровенности. Я в принципе понимаю многие механизмы без личных подробностей. Если повезет, я могу дать ключ, которым вы сами откроете ваш замок. Такое бывало у меня.)))

[+Stolz 18,582]

Только что, Шакти сказал:

Вы правы, Штольц. Я тоже много раз обжигалась доверяя людям. В том числе на данном сайте. Так что понимаю вас. Но может я могу вам что-то посоветовать и без вашей откровенности. Я в принципе понимаю многие механизмы без личных подробностей. Если повезет, я могу дать ключ, которым вы сами откроете ваш замок. Такое бывало у меня.)))

Огромное Вам спасибо за ваше предложение. Если меня совсем припрёт, то я Вам обещаю, что обращусь к Вам. 

[+Шакти 1,850]

Только что, Stolz сказал:

Спасибо Вам Шакти, но у меня плохой опыт в данном по сайтам, я пару раз на двух разных сайтах доверял людям и данное выходило мне боком, и я пришёл к мнению, что больше ничего личного (проблемного) не буду людям рассказывать.

Сейчас мне нужно отойти. Могу заглянуть сюда поздно ночью или завтра утром.) Я обязательно вам отвечу.)

[+Stolz 18,582]

Напрямую относится к теме, я посмотрел данную передачу, и решил запостить в данной треме, советую к просмотру:

 

Бессонница, лунатики и вещие сны — главные вопросы про сон / Редакция / Интервью

 

 

 

[+BAKILI 13,798]

22.09.2018 в 04:16, Ужемама сказал:

Как с ней боретесь? 

С бессонницей бесполезно бороться.

Один день не выспался, на следующий сплю как сурок.

Перед сном лучше плотно не жрать. И исключать кофеин. Чай, кофе, шоколад и упаси Боже, Кока Колу.

[+Stolz 18,582]

Я сегодня в первые за долгое время от души выспался, проснулся в 7:10, как новорожденный !

[+Aydan Mdl 16,297]

27.02.2020 в 17:35, Ужемама сказал:

Я вот наоборот, когда сильно устаю не могу заснуть(

Согласна.при чем,я чувствую,как поднимаются злость и досада-кручусь-верчусь,но от сильной усталости,сувствую-хочу спать,а не могу.

[+Aydan Mdl 16,297]

Теплое молоко с растворённым в ней медом.

Аудиокнига в наушниках.

 

Красивое чтение Корана в наушниках.Сура Бак-кара приносит покой и гармонию.

[+Nell 24,144]

Часовая прогулка каждый вечер перед сном.

Валериана и пустырник тоже вариант.

Саше с лавандой у подушки или ароматическое масло лаванды на платок и в постель.Эти способы подходят, если речь идет просто о сбое биоритмов.

 

Вообще, для начала надо точно выяснить, что причина бессонницы не от сахарного диабета, кровяного давления и скрытой депрессии.

 

Возможны гормональные изменения с возрастом у женщин. Для этого нужно посетить квалифицированного врача.

 

Бессонница-это неразрешенные проблемы.

Временно о них забыть можно, но лучше, решить проблему.

Тогда и сон будет безмятежным.