Наблюдения 86

[+gasiga 84,457]

Just now, Yukiko said:

Тогда смысла нет конечно. А если человек вынужден? Например диабетики. Насколько мне известно никто из них не соблюдает особо диету. А ведь должны отказаться от углеводов и сахара до конца своих дней. 

Все умрут) отказывайся, не отказывайся) 

Аккуратнее тестя и тещи в этом никого не было. В 75 лет свои здоровые белые зубы, активные, никогда не ели ничего вредного, причем без всяких знаний про диеты или что-то, само-собой так получалось. И что, один вирус и всё. Так что йе ич кеф эля. Пофиг на всё. Никто не знает когда конец.

[+gasiga 84,457]

37 minutes ago, Дюймовочка said:

Зачем да зачем? Сидит вот хлопает ресницами рядом. Биз зюлюм чякирик бурда. 

"- Ресницы длинные потому что я в детстве много плакал.

Лучше бы ты много писал"))))))

[+Luna 39,360]

45 minutes ago, Дюймовочка said:

Какая же грустная еда гречка боооже. Узюндян бяддий йагыр

Я знаешь как гречку готовлю,чтобы вкусно было? Жарю лук, добавляю натёртую морковь, обжариваю, потом добавляю промытую гречку, немного обжаривается, потом добавляю кипяток и закрываю крышку, варится так. Когда приготовится, добавляю кусочек слив.масла.  Очень вкусно

[+Zlaw 101,111]

Только что, gasiga сказал:

"- Ресницы длинные потому что я в детстве много плакал.

Лучше бы ты много писал"))))))

 

поел..2 часа уже)

[nikotrissa 98,366]

3 часа назад, Al Pacino сказал:

замечу что единственное что порадовало за последнее время это выход Ювентуса с финал кубка Италии

всё остальное происходящее в жизни как-то не радует

апатия какая-то

)) это ж надо так футбол любить))

Тебе песню посвящаю)

 

 

[+gasiga 84,457]

7 minutes ago, Alpinist said:

 

Новый это который ?
 

Ашхабад))) практически с нуля центр опять отстроили примерно как наши к играм 2015.

[+Сева ИМ 53,533]

Только что, Yukiko сказал:

Тогда смысла нет конечно. А если человек вынужден? Например диабетики. Насколько мне известно никто из них не соблюдает особо диету. А ведь должны отказаться от углеводов и сахара до конца своих дней. 

Абсолютно же не отказываются. Едят черный хлеб. Это же тоже углевод хоть и менее вредный. В малом количестве едят все равно.

 

Вообще если желаете сесть на здоровое питание в сети можете найти нормы БЖУ (белки жиры углеводы) идеально расчитать для себя и стараться придерживаться.

 

Я как человек всю жизнь борящийся с лишним весом прочитала тонны литры, изучила десятки методик)))  И все противоречат друг-другу. Один грит жиры надо много есть они в сочетании с белком даже помогают худеть. Другие говорят об интервальном голодании, третий говорит что интервальное голодание как раз вредно, надо для похудения в день есть по 5-6 раз))) И все они доказывают это с научной точки зрения)))

 

Для себя пришла к выводу что для похудения надо организм стрессовать. Диэта это стресс, спорт это стресс. Работа это стресс. Нет стресса будешь поправляться. 

[+Luna 39,360]

49 minutes ago, Дюймовочка said:

Зачем парням длинные ресницы?  сидит один на обеде рядом ня бойдады киприкляри. А мы тут тратим деньги на тушь. Йоларам да 

Один турецкий актер есть, забыла как зовут, с такими длинными красивыми ресницами)) завидую)))

[+Yukiko 92,268]

1 минуту назад, Сева ИМ сказал:

Нет стресса будешь поправляться. 

У меня наоборот. Заела стресс и поправилась на 10 кг. Теперь ничего не помогает. Хорошо что не маленького роста, а то превратилась бы в колобка.((((

[+Yukiko 92,268]

упс)))

Edited February 10, 2021 at 10:12 AM by Yukiko

[nikotrissa 98,366]

2 часа назад, Al Pacino сказал:

Недавно о старости задумался я...
Тупил у окна и подумал, а какая она?
Я понял глядя на зеленую траву и серый дым
Постарею, когда перестану быть молодым
Безумно жаль, что это все когда-нибудь закончится
Кто-то зайдет и без предупреждения выключит свет
Наступит то самое бесконечное одиночество,
Вроде только что все было, бац и ничего абсолютно нет
Немного страшно стало последнее время
Да и признаваться в этом, если честно тоже страшно
Когда озадачивает собственное отражение
И почти не радует то, что радовало раньше

Человек стареет когда перестает меняться) у тебя всего лишь зимняя хандра+авитаминоз) в марте снова будешь как новенький)) 

[+Luna 39,360]

48 minutes ago, R.M. said:

После того как он написал,что песню дали или как там точно не помню,лучше и кайфого слушать в авто на полный ход,то понял,что он в теме всего)

Хя, ону мян йазмышдым)))) дискотека мясяляси))

[+Сева ИМ 53,533]

8 минут назад, Luna сказал:

Я знаешь как гречку готовлю,чтобы вкусно было? Жарю лук, добавляю натёртую морковь, обжариваю, потом добавляю промытую гречку, немного обжаривается, потом добавляю кипяток и закрываю крышку, варится так. Когда приготовится, добавляю кусочек слив.масла.  Очень вкусно

 

А я готовлю так - жарю лук болгарский перец. морковку, добавляю много томата и куриное филе кубиками.  У меня получается сочная такая подливка. и это все вливаю  уже в готовую гречку. Ммм... такая вкусняшка. Даже те кто не любит гречку едят с удовольствием. и добавку просят))

[+gasiga 84,457]

10 minutes ago, Zlaw said:

 

поел..2 часа уже)

На часы посмотрел))) в 13:54 уже грыз чай с киткатом))

[+Дюймовочка 44,636]

11 minutes ago, Luna said:

Я знаешь как гречку готовлю,чтобы вкусно было? Жарю лук, добавляю натёртую морковь, обжариваю, потом добавляю промытую гречку, немного обжаривается, потом добавляю кипяток и закрываю крышку, варится так. Когда приготовится, добавляю кусочек слив.масла.  Очень вкусно

Все равно нет!!!)))

[nikotrissa 98,366]

3 минуты назад, Luna сказал:

Один турецкий актер есть, забыла как зовут, с такими длинными красивыми ресницами)) завидую)))

Кыванч штоле?)

[+Zlaw 101,111]

1 минуту назад, gasiga сказал:

На часы посмотрел))) в 13:54 уже грыз чай с киткатом))

я же все никак не усну...все время норовит кто то постучаться и что то спросить))))

[nikotrissa 98,366]

1 минуту назад, Сева ИМ сказал:

 

А я готовлю так - жарю лук болгарский перец. морковку, добавляю много томата и куриное филе кубиками.  У меня получается сочная такая подливка. и это все вливаю  уже в готовую гречку. Ммм... такая вкусняшка. Даже те кто не любит гречку едят с удовольствием. и добавку просят))

Сева, как себя чувствуешь? Сагалдун,бажжы?)

[+Сева ИМ 53,533]

2 минуты назад, Yukiko сказал:

У меня наоборот. Заела стресс и поправилась на 10 кг. Теперь ничего не помогает. Хорошо что не маленького роста, а то превратилась бы в колобка.((((

 

Вот это и проблема да. Надо сдерживаться. Надо постоянно думать об этом. У меня сегодня хорошее настроение, я хочу быть здоровой и красивой, значит надо диета спорт итд. Заврта плохое настроение - гори оно все синим пламенем. давай мне пельмени и шоколадный торт!  Нельзя так. Даже когда плохо, надо думать что завтра пожалеешь. У меня не получается. 

[+Alpinist 21,405]

11 минут назад, gasiga сказал:

Ашхабад))) практически с нуля центр опять отстроили примерно как наши к играм 2015.

 

А про это ))) Я то грешным делом подумал что какой то новострой пропустил. Ну так пользы от этого для народа ноль. Там вообще творится пипец.

[+Jamilla.J 8,869]

Yuhuuuuuuuuuuuuuuuuu! Thats the way u gotta do it!

 

VIDEO-2021-02-07-11-40-48 смотреть онлайн видео от rutube_account_23346554 в хорошем качестве.

[+Luna 39,360]

4 minutes ago, nikotrissa said:

Кыванч штоле?)

Нее, брюнет, красавчик))

[+Luna 39,360]

Ящщи диета-миета бильмирям, сижу сладкий чай пью и симитом закусываю)))

[+Сева ИМ 53,533]

4 минуты назад, nikotrissa сказал:

Сева, как себя чувствуешь? Сагалдун,бажжы?)

 

Дааа))) Я долго болеть не люблю)) вот собираюсь щас на бульвар погулять))) Только на губе простуда выскочила зараза. 

[+Yukiko 92,268]

15 минут назад, Luna сказал:

Я знаешь как гречку готовлю,чтобы вкусно было?

У всех свои способы. Про свой способо

1 стакан гречки заливаю 2.5 стакана холодной воды,варю под крышкой. Отдельно мелко нарезаю лук-шалот обжариваю с мелко нарезанными грибами шампиньонами,можно и вешенками, а вообще-то белыми грибами,которых тут нет)). Потом все соединяю. Солю,перчу по вкусу. ВуалЯ.

[+Starry Eyed 21,216]

3 минуты назад, Yukiko сказал:

У меня наоборот. Заела стресс и поправилась на 10 кг. Теперь ничего не помогает. Хорошо что не маленького роста, а то превратилась бы в колобка.((((

Рассчитайте калораж по формуле и держите углеводы до 50 гр в день. У меня была проблема в том, что моя суточная норма была 1100-1200 кк, а я даже до 900 кк не добирала, старалась хотя бы 1000 добить, но углеводы держала даже до 40 гр. Очень  похудела в объемах, в кг начала последний месяц активно худеть, а объемы остаются на местах, что меня радует) Правда, умные весы уже показывают процент жира ниже нормы, надо чуть набрать, но я малоежка, не знаю, как себя заставить есть. Протеины и другие смеси не хочу использовать. Ну спорт обязательно, главное, не изнуряющие тренировки по часу-полтора, а в меру интенсивные получасовые, так технику будете правильно выполнять, не выдыхаться, сжигать много калорий и на тренировки будете не как на мучения смотреть, а как на веселье) Главное, выработать систему, делать еженедельные замеры и фото до/после, это безумно мотивирует. 

Формула похудения: как рассчитать свою норму калорий 🧮 

Для достижения любой спортивной цели важно знать свой «калораж». Никаких кефирных диет и «топ-5 продуктов для похудения» — просто регулировать количество потребляемых калорий. 

Формула расчета калорий выглядит так 👇

(10 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) - 5 х возраст - 161) х коэффициент активности = суточная норма калорий

*коэффициент активности:
1.2 — отсутствие активности
1.375 — умеренные нагрузки (фитнес 3 раза в неделю)
1.4625 — тренировки 5 раз в неделю
1.550 — интенсивные нагрузки 5 раз в неделю 

Давайте попробуем рассчитать вместе. ✏️

Например, девушка: 27 лет, вес 62 кг, рост 168 см, активность умеренная. 

1. Вписываем в формулу вес, рост, возраст и коэффициент активности:  

(10 х 62 кг + 6.25 х 168 см - 5 х 27 лет - 161) х 1.375 

2 Умножаем числа в скобках и получаем:

(620 + 1050 - 135 - 161) х 1.375 

3. Складываем и вычитаем числа в скобках и получаем:

1374 х 1.375 = 1 890 калорий — суточная норма для нашей девушки.

❗️Это норма, которая позволит удерживать вес — не худеть и не набирать. 

❓«А если я хочу похудеть или набрать?»

Для похудения: создать дефицит калорий. Вычитайте из вашей нормы 10-15%. Если вам нужно похудеть очень быстро, например, к торжеству, вычитайте 20-30%. Но помните, лучше таким похудением не увлекаться!

Для набора массы: Во-первых, создайте профицит, то есть прибавьте 10-15%. Во-вторых, сделайте упор на потребление белка.

[+Yukiko 92,268]

4 минуты назад, Сева ИМ сказал:

Вот это и проблема да.

Гасига успокоил. Йе,ич ,кейф эля, уч гюннюй дюньяды,икиси выходноя дющюр))))

[+Zlaw 101,111]

3 минуты назад, Jamilla.J сказал:

Yuhuuuuuuuuuuuuuuuuu! Thats the way u gotta do it!

 

VIDEO-2021-02-07-11-40-48 смотреть онлайн видео от rutube_account_23346554 в хорошем качестве.

у вас все так снег чистят)))

[Al Pacino Topic Author 119,032]

1 minute ago, Starry Eyed said:

Рассчитайте калораж по формуле и держите углеводы до 50 гр в день. У меня была проблема в том, что моя суточная норма была 1100-1200 кк, а я даже до 900 кк не добирала, старалась хотя бы 1000 добить, но углеводы держала даже до 40 гр. Очень  похудела в объемах, в кг начала последний месяц активно худеть, а объемы остаются на местах, что меня радует) Правда, умные весы уже показывают процент жира ниже нормы, надо чуть набрать, но я малоежка, не знаю, как себя заставить есть. Протеины и другие смеси не хочу использовать. Ну спорт обязательно, главное, не изнуряющие тренировки по часу-полтора, а в меру интенсивные получасовые, так технику будете правильно выполнять, не выдыхаться, сжигать много калорий и на тренировки будете не как на мучения смотреть, а как на веселье) Главное, выработать систему, делать еженедельные замеры и фото до/после, это безумно мотивирует. 

Формула похудения: как рассчитать свою норму калорий 🧮 

Для достижения любой спортивной цели важно знать свой «калораж». Никаких кефирных диет и «топ-5 продуктов для похудения» — просто регулировать количество потребляемых калорий. 

Формула расчета калорий выглядит так 👇

(10 х вес (кг) + 6.25 х рост (см) - 5 х возраст - 161) х коэффициент активности = суточная норма калорий

*коэффициент активности:
1.2 — отсутствие активности
1.375 — умеренные нагрузки (фитнес 3 раза в неделю)
1.4625 — тренировки 5 раз в неделю
1.550 — интенсивные нагрузки 5 раз в неделю 

Давайте попробуем рассчитать вместе. ✏️

Например, девушка: 27 лет, вес 62 кг, рост 168 см, активность умеренная. 

1. Вписываем в формулу вес, рост, возраст и коэффициент активности:  

(10 х 62 кг + 6.25 х 168 см - 5 х 27 лет - 161) х 1.375 

2 Умножаем числа в скобках и получаем:

(620 + 1050 - 135 - 161) х 1.375 

3. Складываем и вычитаем числа в скобках и получаем:

1374 х 1.375 = 1 890 калорий — суточная норма для нашей девушки.

❗️Это норма, которая позволит удерживать вес — не худеть и не набирать. 

❓«А если я хочу похудеть или набрать?»

Для похудения: создать дефицит калорий. Вычитайте из вашей нормы 10-15%. Если вам нужно похудеть очень быстро, например, к торжеству, вычитайте 20-30%. Но помните, лучше таким похудением не увлекаться!

Для набора массы: Во-первых, создайте профицит, то есть прибавьте 10-15%. Во-вторых, сделайте упор на потребление белка.

 

надо присудить Старри звание главного диетолога форума

[+Starry Eyed 21,216]

Только что, Yukiko сказал:

Гасига успокоил. Йе,ич ,кейф эля, уч гюннюй дюньяды,икиси выходноя дющюр))))

Это то да, но мне хочется эти три дня прожить в красивом, здоровом теле, к тому же, пп бывает очень вкусным))