Подтягивания

[+Obozrevatel 25,631]

18 minutes ago, Zбаг said:

Это перекладина распорного типа, но перед тем как ее закрепить на стене, нужно привинтить металлические "стаканчики" к стене (черные на фотке у каждой стены), каждый из которых привинчивается на 3х саморезах. Я не знаю надежно это или нет, он у меня уже около 5 лет и проблем не возникало с моим весом 86-89 кг. Единственное, что хочу отметить, - подтягиваться стараюсь с той стороны, с которой, если повиснуть, перекладина должна вкручиваться в стену, а не раскручиваться обратно. У кого нибудь такой турник срывался?

Срывался. Больше такими не пользуемся.

[+Zбаг 1,583]

13 часов назад, Obozrevatel сказал:

Есть ещё другие, с квадратным сечением. Использую при отработке ударов.

Кстати, о борцовской резине. Недавно интересовался в магазине на Гянджлике: диаметр 12мм - 5азн за метр; диаметр 18мм - 8 азн за метр. Думал взять 5 метров, но пока не решил какой именно диаметр брать. 

[+Zбаг 1,583]

Только что, Obozrevatel сказал:

Вес выдерживает? Моя стена уже ломалась.

Держит вроде. Стены бетонные у меня: правая на фотке несущая, левая - 12см толщиной. У вас каменные?

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Zбаг said:

Держит вроде. Стены бетонные у меня: правая на фотке несущая, левая - 12см толщиной. У вас каменные?

В той квартире, где турник срывался, были бетонные. В нынешней, каменные. Насквозь дыры сверлил. 

[+Konatus 6,837]

13 hours ago, Obozrevatel said:

Петлёй изредка пользуются дети. Есть ещё другие, с квадратным сечением. Использую при отработке ударов.

Мой покойный отец поставил мне в детстве турник, за что ему большое спасибо, в школе всегда были одни из ведущих показателей) Детки вырастут спасибо скажут!))

[+Konatus 6,837]

26 minutes ago, Zбаг said:

Это перекладина распорного типа, но перед тем как ее закрепить на стене, нужно привинтить металлические "стаканчики" к стене (черные на фотке у каждой стены), каждый из которых привинчивается на 3х саморезах. Я не знаю надежно это или нет, он у меня уже около 5 лет и проблем не возникало с моим весом 86-89 кг. Единственное, что хочу отметить, - подтягиваться стараюсь с той стороны, с которой, если повиснуть, перекладина должна вкручиваться в стену, а не раскручиваться обратно. У кого нибудь такой турник срывался?

Такого типа у нас был, но он был установлен в дверной проем)) На нем можно было на ногах раскачиваться и прыгать с переворотом на пол)) Бедные соседи 

[+Zбаг 1,583]

Только что, Obozrevatel сказал:

В той квартире, где турник срывался, были бетонные. В нынешней, каменные. Насквозь дыры сверлил. 

 Интересно. Меня многие предупреждают, но пока занимался ни разу подозрительного звука или какого то намека, что вот сейчас может сорваться не было...

[Al Pacino 118,955]

29 minutes ago, Zбаг said:

Единственное, что хочу отметить, - подтягиваться стараюсь с той стороны, с которой, если повиснуть, перекладина должна вкручиваться в стену, а не раскручиваться обратно. У кого нибудь такой турник срывался?

да, конечно

мой знакомый так один раз перепутал и упал на копчик

[Al Pacino 118,955]

10 minutes ago, Obozrevatel said:

Срывался. Больше такими не пользуемся.

а у меня уже так вкрутился, по ходу намертво

[+Wisdom 26,582]

12 minutes ago, Obozrevatel said:

Срывался. Больше такими не пользуемся.

То же самое. Установил в бетонную стену на анкерах.

[+Obozrevatel 25,631]

2 minutes ago, Al Pacino said:

а у меня уже так вкрутился, по ходу намертво

Ну значит вам повезло. Я один раз на затылок приземлился. Слава Богу, без последствий. Надеюсь. 🙂

[+Zбаг 1,583]

Только что, Al Pacino сказал:

а у меня уже так вкрутился, по ходу намертво

 

6 минут назад, Obozrevatel сказал:

Срывался. Больше такими не пользуемся.

У него в комплекте такие стаканчики были, которые саморезами к стене привинчиваются, или он только засчет упора держится?

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Zбаг said:

 

У него в комплекте такие стаканчики были, которые саморезами к стене привинчиваются, или он только засчет упора держится?

Пластиковые? Они как раз-таки сломались.

[+Konatus 6,837]

1 minute ago, Zбаг said:

У него в комплекте такие стаканчики были

Ну вот углубления в дверном проеме и выполняют роль этих стаканчиков))

[Al Pacino 118,955]

1 minute ago, Zбаг said:

 

У него в комплекте такие стаканчики были, которые саморезами к стене привинчиваются, или он только засчет упора держится?

я не помню, надо посмотреть когда дома буду

у меня там деревяный дверной проем и нормально сидит, я внутренний и внешний хват делаю в разные стророны, то есть по стороне вкручивания

[+Konatus 6,837]

8 minutes ago, Zбаг said:

 Интересно. Меня многие предупреждают, но пока занимался ни разу подозрительного звука или какого то намека, что вот сейчас может сорваться не было...

П.....ц подкрался незаметно, слышали такое выражение?)))))))

[+Zбаг 1,583]

Только что, Obozrevatel сказал:

Пластиковые? Они как раз-таки сломались.

Нет, металлические на моем. Но толщина стенок правда всего около 1 мм.

[+Obozrevatel 25,631]

Товарищ по работе забетонировал в коридоре в каждую стену по полой трубе. А когда бетон схватился, вставил вместо турника гриф от штанги. Намертво. Стены не осыпаются от нагрузки. Трубы и гриф не вылетают из стены.

[+Obozrevatel 25,631]

2 minutes ago, Zбаг said:

Нет, металлические на моем. Но толщина стенок правда всего около 1 мм.

Если делать резкие движения, то турник может прогнуться и слететь.

[+Zбаг 1,583]

Только что, Obozrevatel сказал:

Если делать резкие движения, то турник может прогнуться и слететь.

Буду думать об усилении тогда. Что нибудь в виде подковы под каждый конец перекладины.

 

 

[+Obozrevatel 25,631]

2 hours ago, Zбаг said:

Буду думать об усилении тогда. Что нибудь в виде подковы под каждый конец перекладины.

 

 

Нечто подобное сделал нам отец когда мы были ещё совсем детьми.

[+Zбаг 1,583]

В 72 года быть в такой форме. Как не крути, он красава, кто бы за что его не критиковал и как бы над ним не смеялись.

[+Zбаг 1,583]

Народ, кто сколько минут отдыхает между подходами при подтягиваниях? Где-то слышал, что именно для подтягиваний на восстановление между подходами не меньше 4х минут желательно брать.

[+amitola 3,361]

Рекорд мой 30 раз.
Ахтунг: подтягивался ровно, ноги скрещены, аккурат под подбородок — никаких полуподтягиваний до груди, рывков. Хват чуть более среднего. Вот фото того самого периода. Пляж Шихово.

[+WOLF 20,078]

17.11.2019 в 11:35, Zбаг сказал:

Народ, кто сколько минут отдыхает между подходами при подтягиваниях? Где-то слышал, что именно для подтягиваний на восстановление между подходами не меньше 4х минут желательно брать.

Я тренируюсь так: 

Подтягивания, а затем сразу отжимания в прыжке на одной руке. 

небольшой отдых (1-1,5 минуты), но в это время делаю другие упражнения.

Затем снова подтягивания и отжимания в прыжке и хлопком о грудь и в ладони поочередно. С отрывом всего тела от земли.

Третий подход подтягиваний, затем отжимания узким хватом и снова в прыжке, с отрывом ног.

4 и 5 подход подтягиваний на максимально широком хвате.

Во всех перерывах я работаю над шеей и обязательно бой с тенью, работа над перемещениями. Уклоны, нырки перед зеркалом. Обязательно надо работать над точностью удара. 

Порой кажется, что сердце выскочит из груди, особенно во время рамадана. Но тогда я тренируюсь на 60%, чтоб не убить тело.

Раньше подтягивался с 25 кг в рюкзаке, но утратил скорость. Затем вернулся к балансу, работая с собственным весом. 

4 минуты перерыв - это очень много и твои мышцы успеют восстановиться, а ты должен адаптировать их к более короткому восстановлению. Хотя бы 2 минуты, а лучше - меньше. 

[+WOLF 20,078]

20.11.2019 в 20:32, amitola сказал:

Рекорд мой 30 раз.
Ахтунг: подтягивался ровно, ноги скрещены, аккурат под подбородок — никаких полуподтягиваний до груди, рывков. Хват чуть более среднего. Вот фото того самого периода. Пляж Шихово.

Молодчина. При каком весе ты был тогда, Ами? 

Я тоже 30 подтягивался, а вот больше не смог.

[+amitola 3,361]

@WOLF, надеюсь память не подводит... 83–85 кг.
Середина 90-х... 

[+WOLF 20,078]

Только что, amitola сказал:

@WOLF, надеюсь память не подводит... 83–85 кг.
Середина 90-х... 

Для такого веса очень хороший результат!

Но я видел на фото, что ты тренировался некогда. Заметно. Молодчина! 

[+amitola 3,361]

@WOLF, я и щаз плаваю с апрель месяца по ноябрь, вроде в форме неплохой :-) Надеюсь и у тебя всё замечательно :-))
 

[+WOLF 20,078]

15 минут назад, amitola сказал:

@WOLF, я и щаз плаваю с апрель месяца по ноябрь, вроде в форме неплохой :-) Надеюсь и у тебя всё замечательно :-))
 

Спасибо, джан гардаш, все хорошо.

Я тоже стараюсь поддерживать себя в форме, но по времени не получается тренироваться серьезно. Так, чисто для себя.

Реально ты молодец!