Наши тренировки

[+Ignac 5,191]

9 минут назад, *Чертовка* сказал:

В тот день,что я не бегаю..я чувствую себя больной и вялой.

Сегодня  пробежал всего 1 км, молочная кислота до боли стянула икроножную мышцу. Еле доковылял до дома. Придётся как минимум неделю не бегать и заняться упражнениями на турнике. Сегодня  получился день отдыха, что тоже не плохо. ) Давно не отдыхал. 

А так готовился, аж в 4.30 проснулся.))

Edited June 2, 2020 at 11:28 AM by Ignac

[+Obozrevatel 25,631]

31 minutes ago, Obozrevatel said:

 

В этом видео есть также отличные упражнения для растяжки, которые можно выполнять в домашних условиях. 

[+WOLF Topic Author 20,078]

6 часов назад, Obozrevatel сказал:

По итогам утренней дискуссии в WhatsApp по поводу повышения ударной мощи. 

Работа с резиной, как это делает Ломаченко, один из вариантов. 

 

Джан сэнсей, но ведь он далеко не панчер. Техника, скорость , боевой IQ - да, но мощи нет. 

Спасибо. Я хотел бы лично твоих советов в данном вопросе.

После турника удар становится шлепком, весь взрыв и мощь теряются в одеревенелых мышцых. Не получается. Но стоит не потренироваться несколько дней и все в порядке. Как это исправить?

 

[+WOLF Topic Author 20,078]

5 часов назад, Obozrevatel сказал:

В этом видео есть упражнение, которое помогает растянуть мышцы поясничного отдела позвоночника. 

 

Вот за это отдельная благодарность! 

[+WOLF Topic Author 20,078]

27.04.2020 в 14:44, Ignac сказал:

При самоизоляции приходится вставать в 6.00 чтобы пробежать 6 км на воздухе. Другой вариант не вариант. Не бегая общее состояние дохлое.  Турник с отжиманием от пола не спасает.

Какой у вас вес?

[+Obozrevatel 25,631]

1 minute ago, WOLF said:

Джан сэнсей, но ведь он далеко не панчер. Техника, скорость , боевой IQ - да, но мощи нет. 

Спасибо. Я хотел бы лично твоих советов в данном вопросе.

После турника удар становится шлепком, весь взрыв и мощь теряются в одеревенелых мышцых. Не получается. Но стоит не потренироваться несколько дней и все в порядке. Как это исправить?

 

Турником тренировку заканчивать никак нельзя. Разгибатели важнее. То есть, отжимания. 

[+WOLF Topic Author 20,078]

6 часов назад, Obozrevatel сказал:

От нашего уважаемого Алексея Фролова:

 

Я на него подписан. Гений наряду с Марком Мельцером. 

Каждое слово по теме. Вообще четко.

[+Ignac 5,191]

2 минуты назад, WOLF сказал:

Какой у вас вес?

78.70+3 кг утяжелитель.

[+WOLF Topic Author 20,078]

5 часов назад, Ignac сказал:

Сегодня  пробежал всего 1 км, молочная кислота до боли стянула икроножную мышцу. Еле доковылял до дома. Придётся как минимум неделю не бегать и заняться упражнениями на турнике. Сегодня  получился день отдыха, что тоже не плохо. ) Давно не отдыхал. 

А так готовился, аж в 4.30 проснулся.))

Молочная кислота выделяется не в процессе тренировки, а после. Вы за день до этого усердно тренировались?

[+Ignac 5,191]

1 минуту назад, WOLF сказал:

Молочная кислота выделяется не в процессе тренировки, а после. Вы за день до этого усердно тренировались?

Молочная кислота иногда выделяется ещё при употреблении кисломолочных продуктов. К сожалению я попал под эту редкость.

[+WOLF Topic Author 20,078]

4 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Турником тренировку заканчивать никак нельзя. Разгибатели важнее. То есть, отжимания. 

Турник сильно закрепощает, он даже, можно сказать, снижает эффективность ударки.

Особенно с весом. Я все упражнения с весом оставил. Для борьбы отлично, но скорость конкретно убивает.

Я начал делать обычные отжимания, а также качаю шею на мостике, как ты сказал. Честно скажу, я поначалу думал, что шея отвалится. Сколько лет не делал борцовский мостик. Гибкость надо вернуть, а то непорядок.

 

 

[+WOLF Topic Author 20,078]

5 минут назад, Ignac сказал:

78.70+3 кг утяжелитель.

Прям математический расклад. 😁

Утяжелители для чего? 

[+Ignac 5,191]

1 минуту назад, WOLF сказал:

Прям математический расклад. 😁

Утяжелители для чего? 

Чтобы при  увеличении веса мог тягать и новый вес.)))

[+WOLF Topic Author 20,078]

3 минуты назад, Ignac сказал:

Молочная кислота иногда выделяется ещё при употреблении кисломолочных продуктов. К сожалению я попал под эту редкость.

Ясно. Как-то не сталкивался с таким. Неприятные ощущения. Спустя несколько лет я вернулся на тренировки и до сих пор помню тело, которое утром не слушало. По мне будто грузовик проехал. Во время тренировки все ок, а вот потом начинается ад. 

А вообще, спорт как наркотик. Такие чудесные ощущения после занятий.

[+WOLF Topic Author 20,078]

Только что, Ignac сказал:

Чтобы при  увеличении веса мог тягать и новый вес.)))

Турник или отжимания?

[+WOLF Topic Author 20,078]

6 часов назад, Obozrevatel сказал:

В ту же тему:

 

Смртрю это видео. Шикарные тренировки. Куплю в конце недели жгуты.

Спасибо! 

[+Ignac 5,191]

7 минут назад, WOLF сказал:

Турник или отжимания?

 Я отжимаюсь и подтягиваюсь. За 1час 2 мин. 600 отжиманий и вчера  200 подтягиваний по моему вышло за 1 час. 100 открытым захватом и 100 закрытым, с коротким передыхом. Но я  установил свой рекорд первый раз, до этого я столько не подтягивался и не отжимался.

Edited June 2, 2020 at 05:27 PM by Ignac

[+Obozrevatel 25,631]

6 minutes ago, Ignac said:

 Я отжимаюсь и подтягиваюсь. За 1час 2 мин. 600 отжиманий и вчера  200 подтягиваний по моему вышло за 1 час. 100 открытым захватом и 100 закрытым, с коротким передыхом.

Заканчиваешь подтягиваться и делаешь ещё 200 отжиманий. Сто на уровне плеч. 100 чисто на трицепсы треугольником. И после этого можно подключать жгуты. Или же жгуты с гантелями. Пост был для Вольфа. 🙂

Edited June 2, 2020 at 05:31 PM by Obozrevatel

[+Ignac 5,191]

3 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Заканчиваешь подтягиваться и делаешь ещё 200 отжиманий. Сто на уровне плеч. 100 чисто на трицепсы треугольником. И после этого можно подключать жгуты. Или же жгуты с гантелями. 

Для моего возраста будет уже слишком жирно.)))

[+WOLF Topic Author 20,078]

7 минут назад, Ignac сказал:

 Я отжимаюсь и подтягиваюсь. За 1час 2 мин. 600 отжиманий и вчера  200 подтягиваний по моему вышло за 1 час. 100 открытым захватом и 100 закрытым, с коротким передыхом.

Я не замерял на время общее количество повторений, а паузы между подходими ставил минимальные.

Человеческий организм очень легко адаптируется ко всему. Мне кажется, максимальное количество раз и минимум отдыха - это самое то.

Еще нагрузка тогда, когда с турника сразу на отжимания без паузы.

[+Obozrevatel 25,631]

Just now, Ignac said:

Для моего возраста будет уже слишком жирно.)))

Я с телефона не обратил внимание чей пост квотирую. 🙂 Это было для Вольфа. А возраст, если нет серьезных проблем со здоровьем, это психологическая проблема.

[+WOLF Topic Author 20,078]

5 минут назад, Obozrevatel сказал:

Заканчиваешь подтягиваться и делаешь ещё 200 отжиманий. Сто на уровне плеч. 100 чисто на трицепсы треугольником. И после этого можно подключать жгуты. Или же жгуты с гантелями. Пост был для Вольфа. 🙂

Спасибо! Вообще тема, сэнсей. Так мышцы не задеревенеют?  Буду тренироваться по твоей системе! Потом поделюсь результатами.

[+Ignac 5,191]

2 минуты назад, WOLF сказал:

Я не замерял на время общее количество повторений, а паузы между подходими ставил минимальные.

Человеческий организм очень легко адаптируется ко всему. Мне кажется, максимальное количество раз и минимум отдыха - это самое то.

Еще нагрузка тогда, когда с турника сразу на отжимания без паузы.

Вы правы, я до этого пробовал с перерывом 6 минут -да, повторений больше получается, но мышцы загружаются хуже,  то есть ожидаемого эффекта не получается. Они не набиваются.

[+Ignac 5,191]

4 минуты назад, Obozrevatel сказал:

Я с телефона не обратил внимание чей пост квотирую. 🙂 Это было для Вольфа. А возраст, если нет серьезных проблем со здоровьем, это психологическая проблема.

С возрастом болезней набирается много, в смысле очень много.)))

[+WOLF Topic Author 20,078]

Сэнсей, вопрос этот возник после боя с тенью. Почувствовал, что не могу наносить удар. А потом почувствовал, что именно после турника такое случается. Да и отжимания, мне кажется, хороши для джеба.

Как можно поставит хороший апперкот?

[+Ignac 5,191]

Кто желает сохранить подвижность и моложавый образ жизни должен заниматься спортом, но с большим терпением, а не пытаться  браться за всё и протянуть ноги . У моей знакомой муж решил заняться собой в 52 года и получил инфаркт, умер.

[+WOLF Topic Author 20,078]

1 минуту назад, Ignac сказал:

С возрастом болезней набирается много, в смысле очень много.)))

Здоровья вам крепкого. У всех у нас травмы, увы. Поэтому Обозреватель и выложил видео для лечения спины. Для меня и тех, у кого проблемы. Самая полезная тема и при этом людей здесь очень мало. Жаль. 

Мы называем Обозревателя сэнсеем, он обладает колоссальными знаниями в спорте и методиках. Больше всего с ним общаюсь на эти темы.

 

[+Obozrevatel 25,631]

5 minutes ago, WOLF said:

Сэнсей, вопрос этот возник после боя с тенью. Почувствовал, что не могу наносить удар. А потом почувствовал, что именно после турника такое случается. Да и отжимания, мне кажется, хороши для джеба.

Как можно поставит хороший апперкот?

Работа ног, в первую очередь. Потому что ноги передают импульс телу. 

Ну и техника удара сама должна быть правильной. 

[+WOLF Topic Author 20,078]

5 минут назад, Ignac сказал:

Кто желает сохранить подвижность и моложавый образ жизни должен заниматься спортом, но с большим терпением, а не пытаться  браться за всё и протянуть ноги . У моей знакомой муж решил заняться собой в 52 года и получил инфаркт, умер.

А что за спорт был? Просто тренировки или занятия би?

Очень жаль. 

[+Ignac 5,191]

 Сейчас бегаю 6 км, далее 10 пробежек по 100 метров на скорость, и 5 -6 упражнений на  60+ 60 метров. 100 приседаний + 50. 3 дня назад уже заканчивал занятие и в этот момент  молочная кислота меня догнала. Сегодня не следовало мне выходить на пробежку...  переусердствовал, переоценил свои возможности.